怎样缓解眼疲劳和眼干

51人浏览 2024-06-16 11:48:51

6个回答

  • 最佳回答
    清风工作室
    清风工作室

    眼疲劳和眼干是我们每天长时间使用电子设备、长时间阅读或者其他精细视觉工作的常见问题。以下是几种缓解眼疲劳和眼干的方法:

    1. 休息眼睛:每隔一段时间,保持休息眼睛的习惯,例如每20分钟看远处或闭上眼睛休息片刻。这有助于缓解对眼睛的长时间紧张压力。

    2. 眼保健操:进行眼保健操有助于提高眼部血液循环。闭上眼睛,用手指轻轻按摩眼周围的穴位,或者闭上眼睛转动眼球,上下左右转动数次。

    3. 眼部湿润:使用人工泪液滴眼液来保持眼部湿润。这对于长时间使用电子设备的人来说尤为重要,因为他们往往忘记眨眼,导致眼睛干燥。

    4. 保持良好的工作环境:确保工作环境的光线明亮,减少反射和眩光。避免将电子设备放置在离眼睛太近的位置,以免造成视觉疲劳。

    5. 保持适当的姿势:保持正确的坐姿,使眼睛和电子设备之间的距离保持在合适的范围,并且适当调整屏幕的亮度和对比度。

    6. 饮食与生活习惯:摄入含有丰富维生素A、C和E的食物,例如胡萝卜、橙子和坚果。保持充足的睡眠,避免熬夜,这对于眼睛的健康非常重要。

    7. 眼部保护:在户外活动时,戴上太阳镜来防止紫外线的刺激。在进行高风险的活动中,例如打篮球时,戴上适当的护目镜来防止意外伤害。

    请注意,如果眼疲劳和眼干症状严重或持续时间较长,建议咨询眼科医生进行专业诊断和建议。

  • 爱新觉罗梅西
    爱新觉罗梅西

    问题一:怎样缓解眼疲劳? 眼睛疲劳家庭治疗措施 眼睛疲劳 眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷,任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力,下面的建议可能有帮助。 家庭治疗措施 ●调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 ●适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。 ●调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 ●让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 ●练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。 ●用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 ●用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 ●经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人 *** 师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的 *** 。 ●危险讯譬 *当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。 眼睛疲劳可能来自心理压力 意大利研究人员说,许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作,但其实不然,眼睛疲劳有可能来自心理压力。 英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。 这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿,并由一名眼科医师为他们做检查,确认其中没有任一人曾有眼疾病历。 其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。 但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。 研究人员说:“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。” 你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 1?枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2?枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3?枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 还要学会睡觉睡觉......>> 问题二:怎样消除眼睛疲劳 和眼袋? 从别的地方看到的,很详细,希望对你有帮助,但是首要的还是保持充足的睡眠吧~化妆遮瑕的那些就不建议了~从小就化妆对皮肤不好! 多数人的黑眼圈是后天原因,即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈,兹介绍以下几种方法: 一、涂蜂蜜法:在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先 *** 几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可。 二、敷酸奶法:用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次十分钟。 三、热鸡蛋 *** 法:将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋 *** 眼睛四周,可加快血液循环。 四、苹果片敷眼法:将含汁量多的苹果切片,敷双眼每次15分钟。 五、土豆片敷眼法:土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟 六、同时也可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除 快速去出黑眼圈的方法: 我收集了一些去除黑眼圈的方法,不妨试试 1. *** 法 黑眼圈――增进血液循环 黑眼圈的成因有很多,如睡眠不足,营养不良,缺乏运动、血液循环不良等,也有可能因皮肤较薄,引致沉淀的黑色素浮现,但不管是什么导致的黑眼圈,都令你看起来无精打采,就算透过完美的遮瑕膏,你还是逃不掉别人质疑的眼光。一般推荐消除黑眼圈的方法,都是补充营养不足和促进血液循环的处方,也建议多使用正确的美容手法,做相关 *** 有助于改善情况。 急救:要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话,可将一条热毛巾敷在眼部,包括两侧的太阳穴;要确定完全覆盖眼睛四周,大约敷20分钟后,毛巾的热力会促进血液流通。再用冷毛巾同样敷30秒-1分钟,令毛孔收缩,然后涂上眼霜。祛黑眼圈的效果会比较理想。 预防:避免黑眼圈的最有效方法,当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。美美地睡上一场好觉,其效果绝对是事半功倍的。 2.食疗法 枸杞茶的做法 1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。 2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 注意 A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 3.自制眼膜 丝瓜眼膜:丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮,去籽,捣成泥,涂在眼部,有抗过敏,洁肤,防皱的效果。 蜂蜜蛋黄膜:把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,有润肤防皱之效,每周可做1-2次。 牛奶眼膜:先把牛奶放入冰箱冰镇,再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶,敷在眼皮上,每天早晚2次,每次10分钟,可消除眼袋。 茶叶眼膜:1、用两个茶叶包(红茶除外),侵在冷水中,闭眼放在眼睛上15分钟后取下,每周一次,可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶,放凉,用棉片侵茶敷眼15分钟,每周2次,可消除眼袋。 银耳眼膜:把银耳熬成浓汁,装入小瓶内冰镇,每次取3-5滴涂于眼角和眼周,有润白去皱,增强皮肤弹性的作用,每日一次。 黄瓜蛋清眼膜:将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效,每周1-2次。 自制土豆面膜祛除黑眼圈 美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示,土豆不仅是营养丰富的食品,还有不错的护肤效果。用土豆可以做一个“家庭SPA”,它能够帮助你减轻黑眼圈,并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。 用土豆护肤的方法很多,做面膜就是其中最常见的一种。 生土豆面膜制法: 将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。用这......>> 问题三:眼睛疲劳怎么办,如何缓解眼疲劳 眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。也可以闭眼五分钟,五分钟后睁开眼会好一点。也可以做眼保健操。也可以看向远处的绿色植物。 问题四:用眼过度怎么缓解眼疲劳呢 经常用眼过度的患者都有眼疲劳的情况,那么对于眼疲劳患者可以在日常生活中缓解眼疲劳哦。首先患者应该保持充足的睡眠,保持均衡的饮食多吃些谷类豆类的食物多吃水果和肝类食物。这些对眼疲劳都有很大的帮助。 *** 法,我们都坐过眼保健操。遇到眼疲劳的时候可以适当的做眼保健操还可以用按压眼球的方法缓解眼部疲劳。用手指对眼球部进行按压按压20秒左右,记住要力度适中哦。 当一个工作狂在遇到眼疲劳的情况下他是不会选择区休息,这样我可以建议经常工作的患者可以在工作之余为自己的眼睛腾出几分钟。将眼睛闭上休息5分钟。还可以多像窗外眺望,往远处望也是一种缓解眼疲劳的方式。 问题五:缓解眼睛疲劳,电脑怎么设置 如果刷新频率低了,我们的眼睛能感觉到屏幕闪,那对眼睛的伤害就太大了,所以应该把刷新频率调至85至100赫兹左右。 在桌面空白处右键 .屏幕分辨率 高级设置 监视器选项 刷新频率设为85赫兹。 平时用眼要得当,注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息。电脑不应该摆俯在高于眼睛水平的位置,因为眼睛水平视物不容易疲劳,对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护,就能起到一定的缓解眼睛疲劳的作用。 问题六:怎样缓解眼部疲劳 以下为您介绍几点实用的小方法,帮助您缓解眼部疲劳: 用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。 经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然 *** 师。 闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。 摩擦双手,直至它们暖和为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 问题七:怎么缓解眼疲劳? 30分 缓解眼睛疲劳的图片 眼睛疲劳时,看着上面这张图片,能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉,从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。对视觉 *** 最小的颜色是绿色,所以看绿色有助放松眼睛神经系统,从而保健眼睛。 *** 抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法 1、眼球按压:首先先将眼睛闭起来,然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压,按压的时候可以同时轻柔地旋转一下,大约按压20秒钟即可,注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。 2、揉搓额头:用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边的太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候在用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。 3、按压眉间:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。 3注意选择灯光 如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书,就很容易造成眼睛干涩,而且近距离看书的时候,应该选择柔和的光线,以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。 4在使用电脑时注意姿势 在使用电脑的时候要注意姿势,电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上,眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会,这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。 5保持室内的适宜光线 室内的光线要适宜,尤其是电脑室,不能够太亮也不能够太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物,保持室内的空气流通,更换新鲜的空气。 6注意劳逸结合 劳逸结合很关键,尤其是电脑操作人员,最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右,或者到操作室外活动活动筋骨,可以散散步或者做做广播体操等,给眼睛休息的时间与空间。 7注意补充维生素A 维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助,不妨在饮食上适当地搭配一下,多吃一些含维生素A的食物,比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量,凡是过量总不利于身体的健康。 蓝莓加奶酪用美味除眼疲劳1. 在日常生活中,眼睛疲劳通常的缓解方法是 *** ,其实除了这种方法,我们还可以进行食疗。多吃蓝莓还有奶酪有助缓解眼睛疲劳,让眼睛恢复明亮健康。2. 有相关的研究证明,蓝莓确实有助视力改善,因为当中的花青素可以促进眼部血液循环,维持正常眼压,从而帮助缓解眼睛疲劳,预防视力衰退。3. 除了蓝莓可以缓解眼睛疲劳之外,奶酪和酸奶也是具有同样功效的食物。这些乳制品中含有丰富的可以去除眼睛充血和混浊症状的维生素B2。4. 除了蓝莓和奶酪之外,维生素A以及胡萝卜素对眼睛的养护也很有益处,它们是保护眼睛、维持视力的金刚罩,护眼不能少了它们。 问题八:怎么缓解眼睛疲劳呢? 你要吃一些对眼睛有帮助的东西, 问题九:怎样消除眼睛疲劳 和眼袋? 从别的地方看到的,很详细,希望对你有帮助,但是首要的还是保持充足的睡眠吧~化妆遮瑕的那些就不建议了~从小就化妆对皮肤不好! 多数人的黑眼圈是后天原因,即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈,兹介绍以下几种方法: 一、涂蜂蜜法:在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先 *** 几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可。 二、敷酸奶法:用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次十分钟。 三、热鸡蛋 *** 法:将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋 *** 眼睛四周,可加快血液循环。 四、苹果片敷眼法:将含汁量多的苹果切片,敷双眼每次15分钟。 五、土豆片敷眼法:土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟 六、同时也可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除 快速去出黑眼圈的方法: 我收集了一些去除黑眼圈的方法,不妨试试 1. *** 法 黑眼圈――增进血液循环 黑眼圈的成因有很多,如睡眠不足,营养不良,缺乏运动、血液循环不良等,也有可能因皮肤较薄,引致沉淀的黑色素浮现,但不管是什么导致的黑眼圈,都令你看起来无精打采,就算透过完美的遮瑕膏,你还是逃不掉别人质疑的眼光。一般推荐消除黑眼圈的方法,都是补充营养不足和促进血液循环的处方,也建议多使用正确的美容手法,做相关 *** 有助于改善情况。 急救:要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话,可将一条热毛巾敷在眼部,包括两侧的太阳穴;要确定完全覆盖眼睛四周,大约敷20分钟后,毛巾的热力会促进血液流通。再用冷毛巾同样敷30秒-1分钟,令毛孔收缩,然后涂上眼霜。祛黑眼圈的效果会比较理想。 预防:避免黑眼圈的最有效方法,当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。美美地睡上一场好觉,其效果绝对是事半功倍的。 2.食疗法 枸杞茶的做法 1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。 2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 注意 A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 3.自制眼膜 丝瓜眼膜:丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮,去籽,捣成泥,涂在眼部,有抗过敏,洁肤,防皱的效果。 蜂蜜蛋黄膜:把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,有润肤防皱之效,每周可做1-2次。 牛奶眼膜:先把牛奶放入冰箱冰镇,再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶,敷在眼皮上,每天早晚2次,每次10分钟,可消除眼袋。 茶叶眼膜:1、用两个茶叶包(红茶除外),侵在冷水中,闭眼放在眼睛上15分钟后取下,每周一次,可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶,放凉,用棉片侵茶敷眼15分钟,每周2次,可消除眼袋。 银耳眼膜:把银耳熬成浓汁,装入小瓶内冰镇,每次取3-5滴涂于眼角和眼周,有润白去皱,增强皮肤弹性的作用,每日一次。 黄瓜蛋清眼膜:将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效,每周1-2次。 自制土豆面膜祛除黑眼圈 美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示,土豆不仅是营养丰富的食品,还有不错的护肤效果。用土豆可以做一个“家庭SPA”,它能够帮助你减轻黑眼圈,并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。 用土豆护肤的方法很多,做面膜就是其中最常见的一种。 生土豆面膜制法: 将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。用这......>> 问题十:怎样缓解眼疲劳? 眼睛疲劳家庭治疗措施 眼睛疲劳 眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷,任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力,下面的建议可能有帮助。 家庭治疗措施 ●调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 ●适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。 ●调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 ●让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 ●练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。 ●用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 ●用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 ●经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人 *** 师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的 *** 。 ●危险讯譬 *当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。 眼睛疲劳可能来自心理压力 意大利研究人员说,许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作,但其实不然,眼睛疲劳有可能来自心理压力。 英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。 这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿,并由一名眼科医师为他们做检查,确认其中没有任一人曾有眼疾病历。 其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。 但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。 研究人员说:“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。” 你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 1?枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2?枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3?枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 还要学会睡觉睡觉......>>

  • 洋洋洒洒
    洋洋洒洒

    1.尽量少用眼,多眨眼

    2.毛巾冷热敷

    眼保健操

    3.少在空调或暖气

    化学成分等房间呆太久

    4.对电脑屏幕

    看书

    开车等高度用眼时,佩戴眼镜

    5.饮食清淡

    补充维生素A

    建议每天两杯郑玖味瞳仁茶,可以让眼疲劳得到舒缓,可以让眼部的血液循环通畅,给眼睛足够的氧气,让眼睛得到很好的休息。

  • 苜蓿
    苜蓿

    眼睛干涩怎么办 5种方法快速缓解眼睛干涩 食物疗法很重要维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,也就是说我们能看见东西,绝离不开它的参与,而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物,高维生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如:胡萝卜、西兰花、菠菜等)。  其实在生活中我建议大家可以多多饮用菊花枸杞茶。因为菊花有很好的治疗眼睛干涩的症状,菊花有“散风热、平肝明目”之功效,对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效!提醒自己要眨眼眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作,其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜,以保持眼睛溼润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉,眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少,所以更要勤眨眼睛。别不相信,小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。眼睛干涩是怎么回事 如何缓解眼睛干涩 您好,最近我也是经常熬夜玩手机,导致视力下降眼疲劳,眼睛干涩酸痛痒·不过我妈妈给我买来珍视明竹炭蒸汽热敷眼罩,效果还蛮好的,一天一片,眼睛比以前好多了,你也可以用用哦!如何缓解眼睛干涩? 这个眼睛干涩可能是和炎症及平时用眼过度有关系的,首先要多休息,避免过度用眼,局部用一些润舒及吃一些阿莫西林的,避免吃辛辣的食物的,白领怎样做可以缓解眼睛干涩 眼睛干涩是什么原因 平时对着电脑手机对多了。建议适当让眼睛休息一下,滴点眼药水眼睛干涩可以有什么方法缓解? 1要增加户外锻炼2多吃些水果,胡萝卜,黄玉米,菠菜等 少吃吃些油炸烧烤类食品3做些眼保健操和眼运动(眼球运动)(早起眼球顺时针转动50下,再逆时针转动50下)4可以用些眼药水最好用大牌子的护眼贴眼睛干涩是怎么回事 巧妙缓解眼部不适的三大策略 滋阴可补眼,雪梨、提子、葡萄等水果都有滋阴功效,而富含维生素A、维生素E的食物也能有效补眼,将麦冬、决明子、菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用。如感觉视疲劳加晨起眼睛干,可在临睡前用毛巾热敷眼部。用不超过50℃的毛巾敷眼,可有助于眼部血液扩张、促进血液循环,从而消除眼部浮肿、充血等现象,也能将泪水排放孔张开,让泪液分泌足够,缓解眼睛干涩、刺痛现象。秋季易眼干眼涩,此时更应注意办公、生活环境的温度、溼度,如果溼度不够会直接加剧眼乾,甚至诱发眼球充血。在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水,都可以使房间内空气溼润。眼睛干涩怎么调理 1、决明子野菊花茶决明子是一种清热明目的中药,经常喝决明子野菊花茶是可以帮助我们起到很好的降肝火明目的作用的,尤其是缓解眼睛干涩的效果最好。如果眼睛发红、肿痛,同时情绪不太稳定,容易发火,尤其是肋骨有不固定的疼痛感,大便干燥、嘴巴发苦,要考虑是不是肝火太盛。泻肝实火应第一选择是决明子。将决明子放在罐子里,用开水冲泡,在一天之内喝完。只要眼睛不红,或者其他上火症状消失,就可以停药。另一个选择是野菊花。它的药力比决明子稍大。喝决明子茶不见好转的人,可以在决明子茶中加少许野菊花,以提高药力。2、养肝茶大家都知道,肝火旺盛是引起我们眼睛又干又涩的原因之一,所以要想治疗眼睛干涩要养好肝,那就喝养肝茶吧。养生保健要先从养肝开始,这是生活人们经常说的一句话,而肝脏健康了我们的身体健康就能够得到更大的保障,所以要经常喝一喝养肝茶。主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等,它具有清热解毒,利尿保肝、清肝火、滋补肝肾,疏风明目的功效。每日1-2次,每次取1-2袋放入杯中,用开水冲泡,3-10分钟后趁热饮用。3、菠菜猪肝汤不管是缓解还是治疗眼睛干涩的问题,除了喝茶之外还可以喝菠菜猪肝汤来有效进行防治,是会有不错的效果的哦。菠菜猪肝汤是日常生活中比较常见的一种营养汤,做法并不难,稍用点心就能够做成功了的。猪肝250克、菠菜200克、姜3片。猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟;菠菜择洗干净,焯水后捞起切段;将适量清水和姜片放入煲内烧开,放入菠菜和猪肝,滚熟后下盐和鸡粉调味即可。能够生血养血,润燥滑肠养肝。眼睛干涩吃什么能缓解 眼睛干涩吃什么能缓解?眼睛干涩,通常属于 肝火旺、阴气虚 的症状表现。你可以服用中成药 杞菊地黄丸,多做眼保健操 。多吃含维生素的东西,如鱼油、猪肝、胡萝卜等 。还有多看看远处,这样就会更好。

  • 哈哈哈
    哈哈哈

    怎样缓解眼干眼涩眼疲劳 怎样缓解眼干眼涩眼疲劳?现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间,以我为例,每天至少看着屏幕14个小时,再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。那么怎样缓解眼干眼涩眼疲劳呢?   怎样缓解眼干眼涩眼疲劳1 眼疲劳是怎么回事? 大多数人都是因为晶状体疲劳:通常发生在长时间近距离用眼,例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕…等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩,让视觉的调节不灵敏,然而点眼药水只能缓解而不能解决。 也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳:长时间用眼,又没有让眼睛得到足够的休息,就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀,甚至觉得动态视觉变差,在移动中的物体也看比较不清楚。在光线不足的情况下用眼,也会造成神经调节的异常,甚至觉得看东西变得模糊。 眼干眼涩怎么回事? 大概是因为泪液分泌不足:除了干眼症之外,有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛,这样也会让泪水分泌减少。其实,泪液对于视觉来说很重要哦! 光线从外面进入眼睛,第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少,视线也会变模糊,这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。 大家看完以后要乖乖照做唷~ 1、休息一下:每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~) 2、试着用手捂住眼睛:这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力。 3、经常眨眼:从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。 4、使用防蓝光的眼镜:配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担。 5、保持屏幕明亮:这将降低屏幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳。较亮的屏幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围。 6、夜间应减少蓝光:哈佛大学研究指出,夜晚时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时,可以使用护眼宝的夜间模式。 7、补充维生素、矿物质:眼睛是人体内需要最多能量的器官之一,因此要为它们补充足量的维生素及矿物质,如维生素A、C、E、B及锌。 8、顺势疗法(Homeopathy):最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」,借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。 9、增加光线:使用电脑时一定要开一盏灯,黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯,或者直接使用白织灯,白织灯的发光原理和普通的LED灯不同,不伤眼。 10、检查你的电脑屏幕:上面提到过,与屏幕保持50-70公分是最好的,而且它不能有眩光,蓝光量太大的话,就容易造成色散和眩光。   怎样缓解眼干眼涩眼疲劳2 一、多眨眼转动眼珠: 在工作之余,要注意常眨一眨眼睛,然后注视远处,注意不要转动头部,只要转动眼珠即可,可先让眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。 同时也不要抬头或低头,可让眼睛先看天花板,再看地板。尽量的睁大眼睛,然后再尽量地闭紧,经过眼珠的转动,可缓解眼睛的`疲劳感。 二、指压缓解眼疲劳: 感到眼睛累的时候,可用食指靠近指尖的部位按压眼眶,按压时从眼角到眼梢分成4个点,一个点按压2~4秒,重复数次。眼睛的上下部都要按压,左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通,从而缓解眼睛疲劳,让眼睛更有神采。 三、鲜奶滋润眼睛: 容易出现眼疲劳者,可在睡前用鲜奶洗眼一次,有美眼作用,用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除,同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分,对眼睛可起到补充营养及清洁的效果,所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。 四、蔬果来助阵: 眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊,这类人主要是由于过食肉类食物引起的,所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果,同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物,如鱼类、肝脏、橙汁等。 上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象,建议有需要的朋友可以试试,另外要想眼睛更健康,充足的睡眠是不可缺的,因此建议上班族要尽量的保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免长时间用眼,这样才能让眼睛更有神采,避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。   怎样缓解眼干眼涩眼疲劳3 1、调整电脑亮度,更换电脑壁纸 电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛,导致眼睛酸胀,最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定,另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。 比如一般液晶显示器要调低些,纯平的要调高些,新显示器调低些,老化的调高些。 一般办公室主要以文字处理为主,则调高一些对比度,调低亮度,这样文字清晰,久用才不会刺眼。可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色,不容易刺激眼睛。 2、快速眨眼 使用电脑时每隔20分钟后,头向后仰并不停的眨眼20秒钟,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。 3、用手蒙住眼睛 摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。 4、闭眼休息 尽管在办公室办公,但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息,给疲劳的眼睛做一个缓冲,时间不必太长,有时候闭眼几秒钟也是有好处的。 5、做眼保健操 平时眼睛累了可以多错一些眼保健操,当然做多少由你自己决定,如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉,有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处(大概6米开外)看,停留20秒左右,都有消除眼睛疲劳的作用。 6、用热毛巾敷眼 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。 7、使用滴眼液 使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法,平时可以使用一些营养型的眼药水,可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液,最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生,妥善保管,并且要注意使用日期。 以上就是针对上班族缓解眼睛疲劳的相关介绍,仅供参考

  • 给我一个印度粉
    给我一个印度粉

    眼干,眼涩,眼疲劳可以使用一些治疗眼睛的药水进行缓解干涩,缓解疲劳的治疗。如果是职业需要,不得不过度使用手机、电脑可以配戴一副防蓝光眼镜,在使用手机、电脑的时候配戴可以减少视疲劳的情况。

相关推荐

更多