养肝护肝什么办法最好

142人浏览 2024-04-22 22:49:36

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    我想我会飞
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    养肝护肝是指通过生活方式和饮食习惯来保护肝脏的健康,防止肝脏疾病的发生。以下是一些养肝护肝的最佳方法:

    1. 健康饮食:保持均衡的饮食是养肝护肝的关键。应当多食用富含维生素、矿物质和纤维的食物,例如蔬菜、水果、全谷类和豆类。减少摄入高脂肪、高盐和高糖的食物。

    2. 控制饮酒:过量饮酒对肝脏有很大的损害。建议男性每天最多饮用两杯酒,女性每天最多饮用一杯酒。对于已经存在肝脏疾病或者肝功能受损的人来说,最好避免饮酒。

    3. 戒烟:吸烟会对肝脏产生负面影响,增加患肝炎和肝癌的风险。戒烟是保护肝脏健康的重要措施之一。

    4. 控制药物使用:某些药物对肝脏有毒性,长期滥用药物可能会导致肝损伤。在使用任何药物前,最好咨询医生或药师的建议,并严格按照药物的使用说明进行。

    5. 积极锻炼:适度的运动可以促进血液循环、增强免疫力和改善肝脏功能。常规的有氧运动(如散步、跑步、游泳)以及力量训练都对养肝护肝有益。

    6. 控制体重:肥胖会增加患脂肪肝、肝炎和肝癌的风险。保持健康的体重对肝脏健康至关重要,可通过均衡饮食和适量运动来控制体重。

    7. 避免接触有毒物质:如有可能,尽量避免暴露在有毒物质和化学品中,这些物质对肝脏有害。

    8. 定期体检:定期检查肝功能以及病毒性肝炎等肝脏疾病的标志物是保护肝脏健康的重要步骤。如果有任何疑虑或不适,应尽早就医。

    养肝护肝需要综合的生活方式改变和健康的饮食习惯。通过遵循上述建议,可以最大限度地保护肝脏的健康。

  • 若若
    若若

    养肝护肝方法有多种

    我们平时养肝护肝的方法有很多种,食物,运动,按摩等都可以养肝护肝。养肝的食物有很多。

    1.富含维生素A的食物。

    我们都知道维生素A具有治疗眼涩、皮肤干燥、夜盲症的作用。而这些症状正是因为肝脏的不好才造成的。

    2. 富含维生素E的是食物。

    很多朋友知道维生素E可以抗衰老,但是维生素E还可以抗癌,能够降低血液中当胆固醇、血糖等,从而减轻肝脏的工作负担。

    肝脏排毒多捏手

    肝脏排毒捏中指。生活节奏快很多人没有太多的空闲时间去按摩,那不如在空闲时间捏捏手指,使你的肝脏更健康。中衡穴,在中指指尖,这个位置对应着肝脏以及人体的五官。所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病,以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。2. 按摩无名指可预防掉发。头发是判断人体血气是否旺盛的体征,如果出现掉发,说明肝脏出现气血虚弱的症状了。

    10个方法教你养肝护肝:

    击掌

    两手侧平举,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。注意要用力,使得手掌发出声来,自觉疼痛。一般20次左右为度。

    叩头

    全身直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时,两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。

    梳头

    用木质梳子梳头,每分钟20~30次,每天1次,每次3~5分钟,以后逐渐加快。先顺着头发梳,将头发梳顺,接着逆向梳,然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当,不要用力过猛,以防划破头皮。

    弯腰与扩胸

    两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

    浴手

    取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不斜视,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热。

    搓面

    浴手时搓热的手平放在面部,两手中指分别由前额沿鼻两侧,向下至鼻两旁,反复揉搓,到面部发热为止。一般20次左右,然后闭目,用双手指尖揉按眼部及周围。

    搓耳

    耳郭上有很多穴位,用双手的食指、中指与无名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定,一般20次左右为度。

    搓颈

    两手的食指、中指与无名指伸直靠拢,用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸),力量由轻到重、直到发热,20次左右。

    缩唇呼吸

    直立,两手插腰,腹式呼吸,先吸气,停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复数次至十余次。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。

    散步

    散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。肝脏健康,则四肢关节活动自如;肝脏损伤,筋脉受累,患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼,悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身,能够显著改善气血瘀滞的情况,散步时沐浴阳光或举目远眺,能养肝明目、条畅情志。

    肝脏的健康对人的健康非常重要,除了饮食做好调理之外,平时也要注意克制自己的脾气,不要动不动就生气,要知道怒伤肝哦~

    肝护肝吃什么水果好

    1、柠檬:柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效。

    2、猕猴桃:其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒,其保肝的作用特别强。

    3、桔子:桔子的口味,甜中带酸,气味芬芳怡人。在中医里,认为桔子有祛风邪,止癔病的作用。桔子中的维生素,特别是维生素E、维生素C等,对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强,尤其是解毒、健胃、强脾等作用。

    4、香蕉:香蕉的种类,其实很多。肝硬化患者,在接受完肝硬化手术后,食用要适量。可像是肝硬化的常规护理,吃香蕉,是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用,自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友,香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维,可增强肝硬化患者,其肠道的动力。

  • 虫虫肥宅
    虫虫肥宅

    养肝护肝方法通常来说也是比较多的,比如规律饮食、避免熬夜、口服药物等方法来进行改善,达到养肝护肝的作用。

    1、养成规律作息,但需注意千万不要熬夜,熬夜对肝脏损伤的影响是非常大的。还应减少油腻食物的摄入。

    2、避免抽烟、喝酒,因为烟中含有尼古丁,会引起血管收缩,肝细胞缺血、缺氧等现象。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化。

    3、饮食均衡,富含维生素C的食物,因为富含维生素C的食物能够有效帮助肝脏解毒,对于养肝护肝可起到很好效果。还有绿色食物,中医认为绿色食物能够排毒。菌菇类食物也是不错的选择,如香菇、黑木耳等。

  • め自醉自演
    め自醉自演

    养肝可以多吃一些绿色食物,如各种青菜,生菜,菠菜,各种水果等,如苹果,香蕉,草莓等,另外可以多吃大豆,以及豆制品,同样具有很好的保护肝脏的功效,豆制品含有大量的蛋白质,钙,铁,磷,.维生素b等营养物质,把所含有的脂肪以及少量的碳水化合物,对肝脏有很好的修复功效,可以有效的促进肝脏排毒功能恢复,平时可以多吃黑豆,红豆,多吃豆腐,豆皮等,

  • zhangzj
    zhangzj

    提到养肝护肝,个人认为应该从两方面来考虑这个问题:一是避免肝脏受损,减少对肝脏有害的食物或习惯;二是给肝脏供给充足的营养素,保证它的自我修复和代谢等正常功能。

    这两方面缺一不可,前者更为重要,不伤害肝脏,它自然会健康,如果一边伤害它,又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它,意义又何在?在放任一些的,即不住避免伤害肝脏,又不重视肝脏营养,那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说有哪些保护肝脏的方法:1、避免熬夜、晚睡

    2、尽量让心情和心态平和一些,长时间处于悲、忧、怒等不良情绪,会影响肝脏健康

    3、不要让身体肥胖

    4、不喝或少喝酒

    5、拒绝暴饮暴食及高油脂、高蛋白饮食等

    说完护肝的方法后,接下来就是如何养肝了,既然涉及到养肝的问题,就需要我们学会如何去“吃”了,从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质,从而保证肝脏细胞的自我修复,还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡,各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点,此外研究发现,每天适量的运动,有利于保持肝脏良好的工作状态。

    同时也可以了解一下“水飞蓟”,网上有许多关于它的介绍,也听说对养肝这一块颇有帮助,

    水飞蓟,它的护肝作用有目共睹,本身属于菊科草本植物,可以保护肝细胞膜,改善肝功能。人们可以选择专门的水飞蓟营养补充剂,比如汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片,当中含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物,这四种成分对肝脏有所帮助,看着口碑还不错,可以试试看!对于维护肝脏健康,先避免一些不良的饮食习惯和生活方式,再注意保证肝脏所需的营养,双管齐下,事半功倍。

    养肝护肝,需要从几个方面入手:

    1、均衡营养养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

    2、适量运动每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

    3、吃点养肝食物如草莓草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。芦笋也是养肝的好食物,芦笋中含有硒,硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性,来提高肝细胞抗氧化能力,清除自由基,加快脂质过氧化物的分解,从而保护肝脏。也可以吃点含硒的护肝营养品来养肝如硒五味子,相对于食物补硒来说见效更快,自行选择即可。有抽烟饮酒等坏习惯的要尽量避免,并且注意休息哦~养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。望采纳~~~~~

  • 资源对接-大量
    资源对接-大量

    据数据显示,目前肝病男患者的人数是女患者的人数的2~3倍。

    这主要是由于男性常见的不良生活习惯引起的,例如熬夜、抽烟、喝酒、饮食油腻等。

    肝病的受损是很容易的,但是肝病的蔓延与发展是缓慢的,正常情况下,只要尽早进行防御和治疗,是可以完全修复的。但是由于肝脏不同于其他器官,它没有痛觉神经,这也就对于肝脏功能的受损,人们总是后知后觉。

    这也就是为什么大部分的肝病患者被诊断出来时,都已经发展成了严重肝炎,甚至是肝硬化。

    肝脏作为人体重要的排毒器官,每天在人体内要进行上百种化学反应,所以保护好肝脏的健康是重中之重。肝脏受损,其实身体早就告诉你了,只需注意\\\"2处黑,2处痒\\\"

    一、2黑

    1. 脸色发黑

    肝脏是体内铁代谢的必需器官,也是体内最大的贮铁脏器。

    肝脏通过调节受体蛋白,维持着体内铁元素的平衡。

    当肝脏功能受损,会影响体内铁元素的排泄,造成体内铁元素的含量增多,通过血液流经身体后,会在面部凸显出\\\"灰扑扑\\\"的面色。

    所以当面色发黑一定要提起警惕,当心肝脏功能出了问题。

    2. 眼圈发黑

    很多肝病患者的眼袋和黑眼圈都比较明显。

    主要是因为肝脏功能紊乱后,身体内毒素的分解和代谢进程变慢,无法及时被排出的毒素就积留在体内。

    眼周的皮肤层很薄,且有很多毛细血管,身体内的毒素容易在眼周凸显和沉积。

    所以黑眼圈并不一定就是睡眠的问题哦。

    二、2痒

    1. 皮肤发痒

    皮肤发痒是生活中很常见的症状之一,像是过敏、缺水都会导致皮肤出现短暂瘙痒。

    如果皮肤无端出现瘙痒的感觉,且有红痣的出现,那你就要去检查肝功能了。

    肝脏一旦发生病变,会牵连到胆囊的功能,一些过剩的胆汁会随着血液流动,胆汁会刺激一些皮肤上的毛细血管,形成瘙痒的感觉。

    肝病患者皮肤上的\\\"红痣\\\",一般像是一个红色蜘蛛一样,是肝病的主要表现症状之一,又被称为\\\"蜘蛛痣\\\",一旦出现,很有可能就是肝炎。

    2. 眼睛发痒

    眼睛是肝脏对外的\\\"显示器\\\",肝经滋润着双目,所以眼睛是可以反映出肝脏的健康状况的。

    当出现眼睛干痒,且视力模糊的情况,往往就是由于肝气血不足,眼睛无法得到足够的养分供给,这种症状会随着肝病的好转慢慢消失。

    抑制肝病继续发展,需要做到这3点

    1、 少熬夜

    调整生活作息,减少熬夜的习惯。

    肝脏是需要休养的,经常熬夜晚睡会加重肝脏的排毒负担,影响肝脏的修复。

    保证充足的睡眠不仅能帮助调整情绪,还可以养护肝脏,提升肝脏的排毒效率,提高身体的免疫力,不知不觉身体就慢慢变好了。

    2、 多喝水

    肝需要大量血液的滋养,而血液的80%的成分就是水。

    多喝水可以及时补充体液,加快身体代谢,减少体内毒素的沉积,但是对于肝脏受损的人群,建议在喝水时添加一些养肝的小植物,才能达到事半功倍的效果。

    建议首选菊花,菊花是养肝的\\\"圣品\\\",其中的微量元素刚好符合肝脏滋养的日常需求。

    3、 常运动

    运动是有效抑制疾病发展的手段之一。

    通过运动的方式,增强身体的免疫力,自主对抗外界的病毒,减少疾病的发生。

    已经有研究证实,每天运动30分钟可以有效预防多种疾病:

    每天走10000步以上的人,患肝病的几率会下降50%。

    所以为了身体的健康,建议平时可以多做运动,不仅能控制体重,还能降低疾病风险,何乐而不为呢?

    一个人身体好不好,首先得看肝的健康状态,大家也知道肝脏是身体解毒的最大器官。当肝脏功能受损,身体的异样也会随之改变。而肝脏又是一个无痛感的器官,一旦肝脏问题趋于严重,基本都是晚期的状态,威胁着生命安全,所以一定要引起重视。

    身体的4个症状表现得警惕,有可能是肝脏已经在亮“红灯”求救

    1、面色暗黄无光

    通常情况下,人的脸上是通红有光泽的,当肝脏出现问题以后,肝脏功能下降出现胆红素的增加,会遍布我们身体的各个角落,容易引起黄疸等情况。此外体内的铁元素的变化,在血液中沉淀,就会在身体肌肤薄弱的环节呈现出来,出现面部发黑,暗黄无光泽等。

    2、容易喝醉

    平时酒量还不错的人,如果出现明显的酒量下降,容易醉酒,那就很有可能是肝脏功能已经受损,不能分解代谢掉酒精乙醛。不要以为是自己的状态不好,而去忽视,经常喝酒本来就有损肝脏的健康,容易喝醉,是你不容忽视的点。

    3、特别容易冒痘

    长痘粉刺很多人归结于自身的代谢问题,其实这种说法也是没有错的。正式因为肝脏的机能下降,身体代谢出现紊乱,身体的毒素不能很好的排除,所以会引发长痘粉刺的发生。我们人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用,而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡.因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生

    4、身体长小红点

    这里说的是蜘蛛痣,形状中间是红点,然后红色血丝会四周扩散,但没有凸起,生长在平滑的肌肤上面,出现的位置主要是长在脸上、颈部以及前胸后背。出现这种情况就要格外引起注意了,这很有可能是肝脏不好的表现,得及时调理。

    那么肝脏不好,还会哪一些细微的表现呢?

    1、容易出汗且多,很明显的汗臭味,体臭

    2、食欲不振,不喜欢油腻的东西

    3、经常失眠,反复睡不着,易梦易醒

    4、容易口干口苦,嘴巴气味重

    5、眼睛经常干涩,看东西模糊

    6、伤口不容易回复,也容易被细菌感染

    7、肝脏不好,容易长斑

    大家都很想知道什么是养肝能手,为什么不是菊花呢?

    古籍有相关记载,菊花味苦微寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对于肝火旺盛引起的口干口苦,或风寒引起的肢体疼痛有着比较好的帮助。

    但是想要起到真正的养肝目的,还是需要多种草本植物搭配一起效果才是更好。比如以决明子,菊苣,白茅根,枸杞,蒲公英等食材一起泡水煮饮,对于养肝护肝是非常不错的。

    枸杞和决明子都是同源食材养肝明目的材料,而加上蒲公英、白茅根、菊苣有清肝泻火,清热解毒,几种材料相辅相成呵护肝脏。日常有哪些小习惯可以帮助我们养肝呢?

    1、保持运动

    平时保持运动对于身体的健康有着很大的帮助,强身健体提升免疫力。多运动也是非常有利于肝脏的修复和代谢,所以平时多运动没错,但切忌不可过量运动。

    2、作息保证睡眠

    睡眠的质量很是关乎肝脏的修复健康,一般晚上11点以后,肝脏会进入肝细胞的修复再生。所以肝脏不好的人切记不可熬夜,养成早睡的习惯,给肝脏一个充足的休息时间。

    3、日常多吃一些养肝食物

    日常多吃一些对于肝脏有帮助的食物,如山楂、枸杞、桑葚、苦瓜、鸡蛋等。

    肝脏是人体的五脏之一,功能强大,如果受损会明显影响人的健康。因此注重对肝脏的保护意义重大。

    目前我国肝病的前二位分别是脂肪肝与乙肝。脂肪肝已居第一,约占人口的25%,慢性乙肝病毒感染者约7000万,其中乙肝约占2000万。如何保肝、护肝、养肝、治肝已成为医学上急需解决的问题。

    脂肪肝

    脂肪肝是指由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的一种疾病。常伴有高血脂、高血压、2型糖尿病、动脉硬化等并发症。

    引起脂肪肝的原因:目前认为脂肪肝与遗传代谢、肥胖、进食过多富含饱和脂肪和果糖的食物、久坐少动等因素有关。

    2.如何预防脂肪肝?

    改变不良生活习惯:少吃油腻、甜食、糕点等高热量食物,多吃清淡食物,如水果蔬菜,多吃纤维多的食物。

    加强运动,特别是有氧运动,每次运动时间大约20分钟,每周5次或更多。

    3.肥胖超重者,应减肥,必要时可手术减肥。伴有高血脂、动脉硬化者要服药治疗。

    对于无脂肪肝者也不可粗心大意,也要注意保持良好的生活习惯,预防脂肪肝的发生。

    乙型肝炎的保肝养肝

    防病重于治病,由于乙肝对人的健康影响巨大,所以要积极预防。预防的最好方法是注射乙肝疫苗。对于没有感染乙肝病毒的人,要及时注射乙肝疫苗,绝大部分可产生乙肝表面抗体,免受乙肝困扰。

    对于慢性乙肝病毒感染者,除积极治疗外,要注意护肝与养肝。

    日常生活中戒烟、戒酒,作息规律,不熬夜,进食清淡食物,不暴饮暴食,心态平和,不要急躁与抑郁,乐观人生。

    俗话说:“水乃生命之源”,大自然孕育万物离不开水,同样我们的人体也离不开水的滋养,尤其对于肝脏而言,如果身体缺水,体内的有害物质将无法及时排出体外,从而导致有害物质在体内不断堆积,当堆积到一定程度时,便会直接威胁到我们的生命健康,这其中便包括可怕的癌症。

    在喝水的时候,我们也可以适当的加一些养肝护肝类的小植物,例如下面给您介绍的这几种。

    1;白开水+(朿芝)泡水可能很多人对它并不是很了解,查阅资料显示,其主要生长于我国新疆地区,其富含丰富的硒元素、多糖以及30多种人体所需的微量元素,经常泡水喝,能够有效抑制乙肝病毒的复制、消灭乙肝病毒,同时对增强人体免疫力以及诱导癌细胞凋亡皆有很好帮助。

    2;白开水+枸杞泡水枸杞是一种非常好的食材,它主要生长于我国宁夏、甘肃以及内蒙地区,在古代,枸杞一直作为皇宫贵族的进贡佳品,享有“不老药”的美誉,中医认为:枸杞味甘甜、性温和,入肝、肾、肺三经,其养肝效果主要在于其所富含的枸杞多糖以及氨基酸成分,经常泡水喝,能够很好的起到修复受损肝细胞的作用,因为作为中医的常用药之一。

    3;白开水+黄芪泡水黄芪又名“黄耆”,说起黄芪,可能很多人第一想到的就是补气固本,其实很多人并不知道,黄芪还有另外一重身份,那就是护肝,这是因为黄芪中所含有的黄芪皂苷和黄酮类物质,这些成分在进入人体之后不仅可以很好的起到增强自身免疫力的帮助,更重要的是还可以提升人体正气,加速体内有害物质的排出,从而达到养肝护肝的帮助。

    当然除了饮食护肝以外,在日常生活中,对于肝不好的患者来说,还可以选择常做以下2件事,让养肝效果事倍功半!

    第一件事:多运动

    每天保持适当的有氧运动,有助于我们人体代谢,帮助排出体内的垃圾、毒素,可减轻负担,建议每周运动时间不低于5天,每次至少坚持30分钟以上,坚持一个月左右,对人体免疫力会有很大的提高。

    在有氧运动方面,我们可以选择选择以下几种常见运动方式,比如:打太极拳、跑步、游泳、跳广场舞等。第二件事:保持足够的睡眠

    每个人一生中,睡眠的时间约占据他总时间的1/3以上,由此可见,睡眠对于我们每个人来说都极为重要,尤其是夜间的11点到3点之间,正是肝脏最为活跃的阶段,在此期间若我们的身体还没有得到充分的休息,会直接影响到肝脏的正常排毒、解毒。

    长期熬夜,还会导致体内的毒素不能快速被分解、排出,就容易诱发肝脏病变。

    肝脏是一个脆弱的器官,如果保护不好便可能致病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,正常功能衰退。接下来小克来说说日常生活中的养肝护肝的方法

    1、饮酒适量

    喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。 2、均衡膳食

    不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。3、保持心情

    心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。4、观察检查肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。 5、适度运动为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。6、科学求医得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

    7、正常作息根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。(图片来源于网络,仅供参考)

    我是小克大夫,关注我了解更多健康知识

    肝脏是人体非常重要的器官,主要承担这代谢功能,例如蛋白质、脂类物质的合成,胆汁分泌,各种化合物包括某些有毒物质的分解等等,同时还是胎儿时期的主要造血器官。而肝脏又是人体中没有痛觉神经的一个器官,在发生病变时往往没有明显征兆,一旦身体出现了明显的不适,往往病情已经较为严重。

    我们要如何爱肝护肝呢?

    (1)避免滥用药物,避免饮酒

    肝脏是重要的解毒器官,很多药物都需要经过肝脏代谢,如果滥用药物,很可能会引起肝损坏,甚至导致肝衰竭,危及生命。

    酒精对肝脏也有损害,也需要在肝脏中代谢,因此一定要少喝酒或者不喝酒。

    (2)改善饮食结构

    现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食,低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维,不吃或少吃动物性油脂、甜食。

    积极优化饮食结构,健康饮食。

    (3)适当增加运动

    生命在于运动。适当的运动可以有效消耗体内过多的脂肪。快走、慢跑、骑行、游泳等等都是比较适宜的运动。以运动时心跳达到100~160次/分钟为佳,持续20~30分钟。运动前和运动后要做热身和舒缓运动。

    大体重的肥胖人士,开始最好避免进行跑、跳类的运动,以免磨损膝盖,造成不可逆的伤害。

    (4)适当补硒

    硒元素可以让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,起到养肝护肝的作用。

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    1、接种肝炎疫苗

    预防病毒性肝炎,接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。

    我国曾是HBV高流行区,自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来,HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年,5岁以下儿童乙肝表面抗原(HBsAg)阳性率控制在1%以下,成绩斐然。

    2、避免不良行为

    预防乙肝和丙肝,以下行为要警惕:

    ①要慎重使用各种血液制品,避免到不正规诊所治疗。

    ②在注射药物时,一定要使用一次性注射器。

    ③在使用医疗器械时,一定要严格进行消毒处理。

    ④避免到不正规的纹身店或美容机构消费。

    ⑤私人物品单独使用。

    ⑥对于感染乙肝病毒的备孕妇女,可根据体内病毒量,选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播。

    ⑦男男同性行为和有多个性伴侣者,均应使用安全套并定期检查。

    ⑧青少年要接受正确的性教育。

    甲肝和戊肝主要通过粪口途径感染,常见的是经水、食物或日常接触传播。预防主要依靠讲究个人卫生。

    ①勤换衣服、勤洗澡,勤晒被褥。

    ②牙刷等私人物品应避免与他人混用。

    ③应特别加强饮食卫生,如外购的肉类熟食,必须充分加热后再吃,不喝生水,饭前便后洗手,预防病从口入。

    3、管住嘴迈开腿

    脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病,改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。

    重点控制脂肪和糖的摄入。

    ①少吃动物脂肪、油炸食品和甜食。

    ②增加优质蛋白质的摄入,如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等。

    ③增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜。

    ④避免饮食无规律,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少。改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。

    ⑤杜绝饮酒,因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因,同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因。

    迈开腿,规律作息也很重要。

    运动可促进肌肉消耗更多的热量,从而加速脂肪代谢,减少之前储存在体内的脂肪。

    ①根据身体状况选择一种有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,一周3次~5次,每次坚持30分钟以上,循序渐进,持之以恒。

    ②锻炼时应注意避免过度劳累。

    4、药莫乱吃

    药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病(酒精性和非酒精性肝炎)。

    ①改变中药无副作用的陈旧观点,重视中药肝毒性的可能。

    ②避免长期或大量使用有肝毒性的药物。

    ③在用药时一定要遵医嘱,医生要做到个体化用药。

    ④慎用保健品。近年来将“土三七”作为保健品,长期服用后引起肝小静脉闭塞病等不良反应的报道,不时见诸报端。

    5、重视体检和复查

    健康人应每年做一次全面体检。

    已有慢性肝病的人群建议3个月~6个月复查一次。

    已经有肝硬化的患者应每3个月复查。

    复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等。

    35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平

    华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科 马科

    西安交通大学第一附属医院肝胆外科副主任医师 殷国志

    肝脏问题是我们日常生活中一种常见的,它的出现给我们的生活造成了极为严重的伤害,尤其是随着人们饮食和习惯的改变,肝病的肝病率呈现逐年上升的趋势,因此对于我们每个人来说,养肝都应被列上日程!

    今天我们邀请到的是国家级名老中医郭维琴老人,今年已经80岁的郭老从事中医研究至今有着50多年经验,继承了先父经验,并潜心钻研古今医典,吸取现代医学以及传统中医学的精髓之处,尤其对冠心病、肝脏疾病以及各种心脏病等有着丰富的临床经验,有一定社会影响。

    如何保肝护肝,养肝护肝的方法?

    说起养肝,郭老也有自己的多年经验归结起来,无非就是从“吃、养、行”3个方面出发,对于肝不好的患者而言,不妨多了解一下!

    吃:常喝“矷山灵芝”

    操作方法:矷山灵芝5克,枸杞10粒,黄芪3克,将以上三种食材分别放入杯中,用温水焖泡5分钟左右即可饮用,可反复冲泡至无色无味。

    优点:矷山灵芝中富含丰富的灵芝多糖、三萜以及硒元素成分,“硒”是我们人体不可或缺的一种微量元素,能有效清除人体有害自由基,加快肝脏排毒,降低转氨酶,代谢脂肪的作用,同时搭配枸杞和黄芪一起煮水喝还可以抑制肝细胞癌变的作用。尤其建议有肝炎、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者,每天坚持泡水喝,对肝脏是很有好处的。

    养:肝要“富”养

    所谓“养”,指的是日常调养,俗话说:“肾要穷养,肝要富养”,对于肝不好的患者而言,日常调养也显得格外重要,在调养方面,肝不好的患者可以选择多做以下3件事,把肝轻松养起来!

    (1)睡眠养肝:睡眠的质量与我们肝脏的健康有着密切的联系,尤其是晚上23点至凌晨3点之间,正是肝脏自我修复的关键时期,在睡眠方面,我们每天的睡眠时间应不低于8个小时。

    (2)穴位养肝:我们的身体中分布着很多的穴位,而这其中便包括对肝脏有帮助的穴位,例如像我们熟知的涌泉,足三里、太冲等都是不错的选择,每天睡觉前或者晨起后坚持按摩,对养肝实实在在有效。

    (3)温水泡脚:经常用温水泡脚不仅可以加速体内有害物质的排出,还可以很好的缓解肝脏疲劳,泡脚时,水温不宜太热,一般控制在40度左右为宜,其次泡脚的时间一般保持在15-30分钟为宜,请大家在泡脚中合理掌握尺度。

    行:合理的运动

    生命在于运动,生命也离不开运动,尤其是对于肝不好的患者而言,每天保持适当的运动不仅可以增强我们自身体力,还可以加速体内血液循环,加速体内有害物质的排出,从而起到养肝护肝的帮助。

    在运动方面,肝病患者可以遵循以下3点原则!

    (1)运动时长:对于肝不好的患者而言,运动的时间并非越长越好,一般建议每天控制在30分钟左右,每周至少运动5天以上。

    (2)运动方式:在运动方面,患者可以适当的选择一些适度的有氧运动,例如像我们熟知的游泳、慢跑、练瑜伽、打排球等,切勿盲目过度运动,以免伤身。

    (3)运动环境:在环境选择方面,患者最好能够选择一些空气流通好、人员较少的场所,避免去一些密封度较高,且人员较多污染比较严重的地方,以免对我们的身体造成二次伤害。

    在中医理论中,青色入肝经,所以经常吃绿色的东西对肝有好处,多吃些绿色或者深色的蔬菜水果,比如说西兰花、菠菜等深色蔬菜,可以促进肝气循环,并且里面富含多种维生素,比如维生素A,维生素D都可以起到抗氧化、延缓肝脏衰老的作用。另外喝酒的讲究也对于肝脏有着重要的影响,如果掌握了饮酒的诀窍,学会正确科学的饮酒,那么就可以减小对肝脏的损害。健康饮酒讲究四点,在对的时间饮用适量合理的酒,并且搭配着最佳的佐菜,让喝酒也成为一种享受,并且将风险降到最低。首先早上、空腹、睡前和感冒时不宜饮酒,最佳时间是在下午十分;白酒对于人体危害最大,而葡萄酒的营养价值最高,可以降低心脏病的风险;饮酒最重要的就是适量,一个60公斤体重的人,换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3小杯为佳,总之酒不宜过量。饮酒之前也需要注意,最好先吃点东西垫垫底,因为肝脏解酒,而肝脏主要由肝糖原功能,喝酒前吃点东西,给肝脏提供点能量,让它更有力的去分解酒精,另外喝酒的时候适量吃点蛋白质和新鲜蔬菜,可以补充肝脏解酒需要的酶和维生素,保护肝脏不容易受到酒精的损害。《本草新编》中述:“酒,味苦、甘、辛,气大热,有毒。无经不达,能引经药,势尤捷速,通行一身之表,高中下皆可至也。少饮有节,养脾扶肝,驻颜色,荣肌肤,通血脉。”愿大家在父亲节之际,可以了解有关于喝酒护肝的小知识,早日实现“饮酒自由”。

    养肝其实还是要从饮食开始,病从口入!

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