健脾祛湿的食疗方法有哪些

51人浏览 2024-04-23 10:36:48

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    豚命CarlHe
    豚命CarlHe

    健脾祛湿是中医养生的一个重要方面,可以通过食疗方法来实现。以下是一些常见的健脾祛湿的食疗方法:

    1. 食疗原则:健脾祛湿宜选择易消化、富含纤维素、低脂肪的食物,避免油腻、辛辣、生冷和刺激性食物。

    2. 调理脾胃:脾胃弱的人容易湿气重,可以选择一些能够调理脾胃的食物,如山药、白薯、芋头、薏仁、红豆等。

    3. 多吃粗粮:粗粮富含纤维素,可以帮助消化和排毒,如糙米、糙米饭、全麦面包等。

    4. 吃些消湿食物:藕、冬瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜等都有很好的消湿作用,可以多食用。

    5. 适量吃些温热食物:适量吃些温热食物可以帮助祛湿,如生姜、胡椒等,但要避免过量食用。

    6. 喝些祛湿茶:可以选择一些有助于祛湿的草药泡茶,如薏仁茶、荷叶茶、茯苓茶等。

    7. 避免生冷食物:生冷食物容易伤脾胃、产生湿气,应尽量避免食用,如生冷水果、冰激凌、冷饮等。

    8. 均衡饮食:保持饮食的均衡,多摄入富含维生素和矿物质的食物,增强免疫力,有助于防止湿气滋生。

    每个人的体质和具体情况不同,食疗方法也会有所差异,最好在专业医生或中医师的指导下进行食疗。

  • 敬亭山
    敬亭山

    常见的健脾去湿的食物有:1、南瓜。补脾利水,解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀,脾虚水停于胃。2、鲤鱼。利水消肿,下气,通乳。宜于脾虚水停于胃,寒湿泄泻。外感病者忌食。3、土茯苓。 利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。4、金针菜(黄花菜)。 清热利湿,解毒,通乳。宜于湿热胃痛,湿热泄泻。虚寒症忌食。5、冬瓜。 利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。6、鲫鱼。 补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。7、扁豆。 清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。8、赤小豆。 利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。9、薏苡仁(薏米)。 健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。10、玉米。 补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。

    www.kuzone.com11、砂仁。 化湿行气,温中止泄,安胎。宜于气滞湿阻,食欲不振,恶心呕吐,胃腹胀痛,寒湿泄泻。12、陈皮。

    具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。13、花旗参:

    吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。14、荷

    叶:

    取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。15、白

    术:

    乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。16、木棉花:

    具除湿毒及清热功能。17、茅

    根:

    即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。18、田螺:田螺味甘、咸,性寒。田螺可以清热利水、除湿解毒。用于热结小便不通、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。养生小贴士:

    湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。可以多食一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。常见健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、芡实、猪肚、鸭、鹌鹑等。常见去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。“湿气通于脾”,健脾祛湿的食物:大麦、黑豆、豇豆、

  • 小玉米
    小玉米

    方法/步骤1

    1、白扁豆:

    首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子,所以可谓是一举两得哦!做粥喝,或者弄蜜白扁豆都是不错的,做法一般很简单,因为属于药并不是单纯的食物;2、红豆:

    红豆可以补血,亦可以除湿。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品,但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,一般很容易和红豆混淆;3、薏米:

    好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝,比煮粥效果更胜一筹;

    4、冬瓜:

    冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,但是性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤,冬瓜海带汤都很好喝,少盐少油清淡的汤最能除湿,切记不要过于厚重的口味;

    5、玉米须叶:

    挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到;6、西瓜:

    夏天最爱的水果了,利尿除湿效果那叫一个好啊!不过现在的西瓜买不到好吃的,吃了总是会拉肚子的,所以选择西瓜的时候要小心点,如果能去农村买到西瓜,可以买农民自己种的大西瓜,特甜特好吃,和外面买的那种甜味真的不一样。西瓜吃完了别忘记还有里层的绿色的脆衣可以吃哦!切成条条腌一下拌凉菜吃,还可以炒肉吃,除湿的西瓜可是两种东西呢!夏天大家尽可以吃西瓜代替冰激凌,冰镇一下榨汁也好爽,而且西瓜糖分几乎为0所以不必担心长胖;7、山药:

    山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好;8辣椒:

    身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。最好吃不是很辣的那种,不然上火就麻烦了,青椒或者普通的红辣椒就好,不要吃辣椒酱,那里边一般加的不仅仅是辣椒,有可能加其它的东西使辣味提升。

    什么食物可以除湿?除湿什么食物好?

  • 阿蛋家有喵喵
    阿蛋家有喵喵

    这段时间,闺蜜一直给我分享一些祛湿小妙招,她说:身体内的湿气太重,会对胃、脾等器官带来很大的伤害,而且会长斑、长痘,影响女性的容貌。说实话,祛湿的各种设备和方法我也尝试过不少,但是身体的湿气就靠环境的改变效果不怎么明显,治标不治本,今天我们就来盘点一下,5种祛湿效果好的食物,搭配中药调节,德甫的湜情愺茶排湿气首选,安全,健康。1.红豆

    被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。

    2.扁豆

    具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体。

    3.冬瓜

    作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身。4.海带

    含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒。

    5.薏米

    被誉为“世界禾本科植物之王”,营养价值很高,含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质,经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化,从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃,还能改善肤色、美白肌肤,注意孕妇不能食用薏米。以上的5种食材都具有很好的祛湿功效,经常食用有助于排出身体的湿气,有些还具有减肥、美容等功效,好处颇多,但是要注意用量,适当进食。

  • 人间草木
    人间草木

    健脾祛湿的食物:

    1.薏米:薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

    2.马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

    3.红豆:红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

    4.绿豆:绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

    5.扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扩展资料:

    祛湿健脾的方法

    1.少吹空调少吃冷饮

    冷饮最伤脾胃了,另外请喝温水,不要喝太多的茶咖啡什么的。

    2.多运动晒晒太阳

    如果体内湿气重,先祛湿比单纯锻炼效果好。

    3.选择阳面的小房间

    经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。

    参考资料:健脾祛湿的食物--人民网

  • 阿格力斯丢皮特
    阿格力斯丢皮特

    摘要:“健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏,腹满腹涨,不思饮食,嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。健脾祛湿的方法有哪些?常用疗法有食疗、药疗、外洗等。接下来小编将为您介绍健脾祛湿的中成药和食物,希望对您有所帮助哦!健脾祛湿的方法有哪些

    一、药疗法

    如果春季得了胃肠型感冒,感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹胀满、舌苔厚腻,可服藿香正气丸或者藿香正气水。

    如果平时脾胃虚弱者,出现胃口不好、大便稀溏,感觉困倦,可服健脾补血颗粒、参苓白术散调补脾胃。

    茵陈20g;蒺藜15g;防风15g;柴胡10g;甘草5g;黄芪10g;白术15g;党参15g;薄荷10g;薏仁15g;茯苓15g;益母草15g;猪苓10g。

    二、食疗法

    1、白鲫鱼煲汤

    用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

    2、田艾煲鲫鱼

    田艾30克,鲫鱼250克,生姜10克,煲汤饮用。此方不仅健脾去湿,还可以预防蚕豆病。

    3、砂仁苡米淮山粥

    砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用。此方可健脾祛湿。

    4、淮山薏米莲子粥

    淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米60克,淘洗干净后与小米共煮成粥,熟后加白糖调匀即成。健脾祛湿,适用于脾胃虚弱,食少纳差,肢体无力。

    三、外洗法

    方法:用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡。

    作用:可以暖脾胃、去湿、解困,如觉得烦琐,可以用此水泡脚。

    常见除湿的食物是什么

    一、薏仁

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

    二、山药

    山药可整顿消化系统,具有健脾祛湿功能,它可以减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

    三、牛蒡

    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘、祛除湿气。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

    四、洋葱

    具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

    五、水芹

    有清热利水的功效,可通过利水作用,祛除湿气,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

    六、玉米

    具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

    七、冬瓜

    有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

    八、扁豆

    具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

    九、鲫鱼

    有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

    十、马齿苋

    马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

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