那个穴位可以助睡眠

106人浏览 2024-04-25 10:39:04

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    小雯雯.
    小雯雯.

    中医认为,有一些特定的穴位可以起到助眠的作用。以下是一些常用的助眠穴位:

    1. 神门穴(GV20):位于头顶正中央,即前额发际正中间。按揉或轻拍神门穴可以促进血液循环,放松紧张的脑部神经,缓解焦虑和失眠。

    2. 太溪穴(KI6):位于脚背内侧,踝骨尖上方两横指宽的地方。轻轻按摩太溪穴可以调整神经和内分泌功能,帮助入眠。

    3. 内关穴(PC6):位于手腕横纹中央的两根长腱之间。按压内关穴可以舒缓心脏负担,缓解心悸和焦虑,促进睡眠。

    4. 太冲穴(LR3):位于足背第一、第二蹠骨之间的凹陷处。按摩太冲穴可以调节肝气,舒缓情绪,改善睡眠质量。

    5. 神州穴(GV24.5):位于额头正中央,两眉中间的凹陷处。按摩神州穴可以舒缓紧张的大脑神经,放松身心,帮助入眠。

    在按摩这些穴位时,可用指腹或拇指适度用力按压或旋转,每个穴位按摩约1-2分钟,每天可重复多次。如果你有严重的失眠问题,建议咨询专业医生或中医师,以获得更准确和个性化的建议和治疗。

  • 只遇有缘
    只遇有缘

    八大安眠穴位睡眠是人正常的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象。下面小编就为受失眠困扰的您介绍按摩解决失眠的方法,让你重新找回香甜的睡眠,增添生活的活力。(1)印堂穴:位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。(2)攒竹穴:位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。(3)太阳穴:位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。(4)安眠穴:位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。(5)率谷穴:位置:耳尖直上1.5寸。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。(6)内关穴:位置:腕部横纹上2寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。(7)神门穴:位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。(8)三阴交:位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

  • 兼zhi不咯
    兼zhi不咯

    女性在更年期的时候会经常失眠,更年期会使体内的激素水平发生变化,所以更年期女性会失眠、多梦、心悸等。我们知道,睡眠不好会影响身体健康,经常失眠的人最好找一些缓解的方法。按摩可以缓解失眠,按摩什么穴位能改善睡眠呢?。

    1、印堂穴

    位置:两眉头连线的中点处。

    操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

    2、攒竹穴

    位置:两眉头凹陷处。

    操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

    3、太阳穴

    位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。

    操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

    4、安眠穴

    位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

    操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

    5、率谷穴

    位置:耳尖直上1.5寸。

    操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

    6、内关穴

    位置:腕部横纹上2寸。

    操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

    7、神门穴

    位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。

    操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

    8、三阴交

    位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

    操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

    9、睡好觉的方法

    1、保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。

    2、按时饮食:睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵,是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳,尤其是早上的太阳,这也和正常生活起居饮食有关,就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。

    3、睡前一个小时洗个热澡,卧室保持通风:人在入睡时的体温比我们白天的时候要低,到了快起床之前降到一天的最低点。要让自己清醒,起床洗个热水澡;要让自己睡着,睡前一个小时洗个热澡,泡泡脚,然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度,入睡。同时房间保持通风。

  • 沁菏
    沁菏

    5 率谷穴 位置:耳尖直上1.5寸。 操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。 6 内关穴 位置:腕部横纹上2寸。 操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。 7 神门穴 位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。 操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。 8 三阴交 位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。 操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

  • 陈平明
    陈平明

    有助于睡眠的穴位按摩法按摩穴位可以预防和改善失眠,这里介绍两种穴位。有助睡眠的穴位:1、不容在上腹,当脐中上6寸,距前正中线2寸。2、期门在胸部,当乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。3、大巨在下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸。4、关元在下腹部,前正中线上,脐下3寸。有效解除失眠的主要穴位:1、 鸠尾位于脐上七寸,位于人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。2、 巨阙位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下二指宽即为此穴。该穴位于上腹部,前正中线上,当脐中上6寸。按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。治疗失眠的穴位宁心安神 以督脉手少阴经穴为主主穴 百会 神门 三阴交肝火扰心者 配行间 侠溪 风池脾胃不和者 配中脘 丰隆 足三里心脾两虚者 配心俞 肾俞 足三里心肾不交者 配心俞 肾俞 太溪心胆气虚者 配心俞 胆俞 丘墟△失眠常由多方面因素所致,治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张、身心健康、百事烦心等等因素之外,较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等放松手段帮助入睡。△按摩时不必拘泥于穴位,那不是很重要,中医针灸都讲宁失穴勿离经,何况按摩作用区比针刺作用点范围大很多?△按摩时机:晚上临睡前。按摩部位:头面部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉,在有酸胀痛感的地方(即穴位)重点多揉一会,注意放松精神和呼吸。在按摩同时用热水泡脚效果会更好。按摩完毕、擦脚上床。△除非有人帮助,自我按摩时就不必再按脚了,考虑到过于复杂的按摩活动反而不利放松入眠。▲按摩等都是放松手段,入睡才是目的。为实现目的,一切手段都可以中断、更改。千万不要为了按摩而按摩。注意动作一定要舒缓,按摩可以有放松作用,也可以有兴奋作用(如拳击赛前按摩)。

  • 时针倦了
    时针倦了

    背部:膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞;  

    胸腹部:鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。  

    有助睡眠的穴位:  

    天柱:天柱穴在脑后发根部,用两个大拇指缓慢地揉该处,就会头痛减轻、心情平静下来,容易入睡了。  

    鸠尾:鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位),用两个大拇指平均按压此穴,消除焦躁不安,带来心态安宁的睡眠。  

    膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧,用两个大拇指按压穴位,二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解,容易入睡了。  

    关元:关元穴在肚脐下3指处,将双手叠在一起按压此穴位,也可以按摩共周围,于是心情平稳下来,容易睡得香甜。  

    百会:百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。用大拇指缓慢按压,就会情绪安定下来,容易入睡了。

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