眼酸眼涩眼疲劳怎么缓解

41人浏览 2024-04-23 09:26:48

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    沈绛墨
    沈绛墨

    眼酸、眼涩和眼疲劳是长时间用眼、长时间注视屏幕或过度用眼引起的常见问题。以下是一些缓解眼酸、眼涩和眼疲劳的方法:

    1. 休息眼睛:每隔20分钟,将目光从屏幕上移开,注视远处物体约20秒钟,帮助眼睛得到休息。

    2. 闪烁眼睛:眨眼可以帮助保持眼睛湿润,减少眼部不适。长时间注视屏幕会导致眨眼次数减少,因此要特意提醒自己多眨眼。

    3. 使用人工泪液:人工泪液可以帮助保持眼睛湿润,缓解眼部不适感。可以在眼睛干涩时滴入一两滴人工泪液。

    4. 调整屏幕和照明:确保屏幕的亮度与周围环境保持一致,避免过亮或过暗的环境。减少屏幕的蓝光辐射也有助于缓解眼疲劳。避免在黑暗中使用电子设备。

    5. 保持适当的工作距离:保持电子设备与眼睛之间的距离在20-24英寸(约50-60厘米)左右,有助于减轻对眼睛的压力。

    6. 进行眼部锻炼:每天进行一些简单的眼部锻炼,如眼球转动、眼皮拉伸等,有助于缓解眼部疲劳。

    7. 增加眼部血液循环:每天进行眼部按摩,可以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。使用温水泡脚也可以达到同样的效果。

    8. 养成良好的用眼习惯:避免长时间连续用眼,定期休息并进行眼部放松是减轻眼酸、眼涩和眼疲劳的有效方法。

    如果以上方法无法缓解眼酸、眼涩和眼疲劳,建议就医并咨询眼科专家的意见。

  • 孤独时的角落
    孤独时的角落

    问题一:怎样缓解眼疲劳? 眼睛疲劳家庭治疗措施 眼睛疲劳 眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷,任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力,下面的建议可能有帮助。 家庭治疗措施 ●调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 ●适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。 ●调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 ●让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 ●练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。 ●用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 ●用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 ●经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人 *** 师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的 *** 。 ●危险讯譬 *当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。 眼睛疲劳可能来自心理压力 意大利研究人员说,许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作,但其实不然,眼睛疲劳有可能来自心理压力。 英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。 这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿,并由一名眼科医师为他们做检查,确认其中没有任一人曾有眼疾病历。 其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。 但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。 研究人员说:“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。” 你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 1?枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2?枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3?枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 还要学会睡觉睡觉......>> 问题二:怎样消除眼睛疲劳 和眼袋? 从别的地方看到的,很详细,希望对你有帮助,但是首要的还是保持充足的睡眠吧~化妆遮瑕的那些就不建议了~从小就化妆对皮肤不好! 多数人的黑眼圈是后天原因,即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈,兹介绍以下几种方法: 一、涂蜂蜜法:在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先 *** 几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可。 二、敷酸奶法:用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次十分钟。 三、热鸡蛋 *** 法:将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋 *** 眼睛四周,可加快血液循环。 四、苹果片敷眼法:将含汁量多的苹果切片,敷双眼每次15分钟。 五、土豆片敷眼法:土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟 六、同时也可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除 快速去出黑眼圈的方法: 我收集了一些去除黑眼圈的方法,不妨试试 1. *** 法 黑眼圈――增进血液循环 黑眼圈的成因有很多,如睡眠不足,营养不良,缺乏运动、血液循环不良等,也有可能因皮肤较薄,引致沉淀的黑色素浮现,但不管是什么导致的黑眼圈,都令你看起来无精打采,就算透过完美的遮瑕膏,你还是逃不掉别人质疑的眼光。一般推荐消除黑眼圈的方法,都是补充营养不足和促进血液循环的处方,也建议多使用正确的美容手法,做相关 *** 有助于改善情况。 急救:要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话,可将一条热毛巾敷在眼部,包括两侧的太阳穴;要确定完全覆盖眼睛四周,大约敷20分钟后,毛巾的热力会促进血液流通。再用冷毛巾同样敷30秒-1分钟,令毛孔收缩,然后涂上眼霜。祛黑眼圈的效果会比较理想。 预防:避免黑眼圈的最有效方法,当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。美美地睡上一场好觉,其效果绝对是事半功倍的。 2.食疗法 枸杞茶的做法 1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。 2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 注意 A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 3.自制眼膜 丝瓜眼膜:丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮,去籽,捣成泥,涂在眼部,有抗过敏,洁肤,防皱的效果。 蜂蜜蛋黄膜:把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,有润肤防皱之效,每周可做1-2次。 牛奶眼膜:先把牛奶放入冰箱冰镇,再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶,敷在眼皮上,每天早晚2次,每次10分钟,可消除眼袋。 茶叶眼膜:1、用两个茶叶包(红茶除外),侵在冷水中,闭眼放在眼睛上15分钟后取下,每周一次,可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶,放凉,用棉片侵茶敷眼15分钟,每周2次,可消除眼袋。 银耳眼膜:把银耳熬成浓汁,装入小瓶内冰镇,每次取3-5滴涂于眼角和眼周,有润白去皱,增强皮肤弹性的作用,每日一次。 黄瓜蛋清眼膜:将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效,每周1-2次。 自制土豆面膜祛除黑眼圈 美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示,土豆不仅是营养丰富的食品,还有不错的护肤效果。用土豆可以做一个“家庭SPA”,它能够帮助你减轻黑眼圈,并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。 用土豆护肤的方法很多,做面膜就是其中最常见的一种。 生土豆面膜制法: 将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。用这......>> 问题三:眼睛疲劳怎么办,如何缓解眼疲劳 眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。也可以闭眼五分钟,五分钟后睁开眼会好一点。也可以做眼保健操。也可以看向远处的绿色植物。 问题四:用眼过度怎么缓解眼疲劳呢 经常用眼过度的患者都有眼疲劳的情况,那么对于眼疲劳患者可以在日常生活中缓解眼疲劳哦。首先患者应该保持充足的睡眠,保持均衡的饮食多吃些谷类豆类的食物多吃水果和肝类食物。这些对眼疲劳都有很大的帮助。 *** 法,我们都坐过眼保健操。遇到眼疲劳的时候可以适当的做眼保健操还可以用按压眼球的方法缓解眼部疲劳。用手指对眼球部进行按压按压20秒左右,记住要力度适中哦。 当一个工作狂在遇到眼疲劳的情况下他是不会选择区休息,这样我可以建议经常工作的患者可以在工作之余为自己的眼睛腾出几分钟。将眼睛闭上休息5分钟。还可以多像窗外眺望,往远处望也是一种缓解眼疲劳的方式。 问题五:缓解眼睛疲劳,电脑怎么设置 如果刷新频率低了,我们的眼睛能感觉到屏幕闪,那对眼睛的伤害就太大了,所以应该把刷新频率调至85至100赫兹左右。 在桌面空白处右键 .屏幕分辨率 高级设置 监视器选项 刷新频率设为85赫兹。 平时用眼要得当,注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息。电脑不应该摆俯在高于眼睛水平的位置,因为眼睛水平视物不容易疲劳,对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护,就能起到一定的缓解眼睛疲劳的作用。 问题六:怎样缓解眼部疲劳 以下为您介绍几点实用的小方法,帮助您缓解眼部疲劳: 用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。 经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然 *** 师。 闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。 摩擦双手,直至它们暖和为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 问题七:怎么缓解眼疲劳? 30分 缓解眼睛疲劳的图片 眼睛疲劳时,看着上面这张图片,能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉,从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。对视觉 *** 最小的颜色是绿色,所以看绿色有助放松眼睛神经系统,从而保健眼睛。 *** 抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法 1、眼球按压:首先先将眼睛闭起来,然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压,按压的时候可以同时轻柔地旋转一下,大约按压20秒钟即可,注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。 2、揉搓额头:用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边的太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候在用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。 3、按压眉间:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。 3注意选择灯光 如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书,就很容易造成眼睛干涩,而且近距离看书的时候,应该选择柔和的光线,以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。 4在使用电脑时注意姿势 在使用电脑的时候要注意姿势,电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上,眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会,这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。 5保持室内的适宜光线 室内的光线要适宜,尤其是电脑室,不能够太亮也不能够太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物,保持室内的空气流通,更换新鲜的空气。 6注意劳逸结合 劳逸结合很关键,尤其是电脑操作人员,最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右,或者到操作室外活动活动筋骨,可以散散步或者做做广播体操等,给眼睛休息的时间与空间。 7注意补充维生素A 维生素A对于抵抗眼睛疲劳非常有帮助,不妨在饮食上适当地搭配一下,多吃一些含维生素A的食物,比如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。同时也需要适量,凡是过量总不利于身体的健康。 蓝莓加奶酪用美味除眼疲劳1. 在日常生活中,眼睛疲劳通常的缓解方法是 *** ,其实除了这种方法,我们还可以进行食疗。多吃蓝莓还有奶酪有助缓解眼睛疲劳,让眼睛恢复明亮健康。2. 有相关的研究证明,蓝莓确实有助视力改善,因为当中的花青素可以促进眼部血液循环,维持正常眼压,从而帮助缓解眼睛疲劳,预防视力衰退。3. 除了蓝莓可以缓解眼睛疲劳之外,奶酪和酸奶也是具有同样功效的食物。这些乳制品中含有丰富的可以去除眼睛充血和混浊症状的维生素B2。4. 除了蓝莓和奶酪之外,维生素A以及胡萝卜素对眼睛的养护也很有益处,它们是保护眼睛、维持视力的金刚罩,护眼不能少了它们。 问题八:怎么缓解眼睛疲劳呢? 你要吃一些对眼睛有帮助的东西, 问题九:怎样消除眼睛疲劳 和眼袋? 从别的地方看到的,很详细,希望对你有帮助,但是首要的还是保持充足的睡眠吧~化妆遮瑕的那些就不建议了~从小就化妆对皮肤不好! 多数人的黑眼圈是后天原因,即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈,兹介绍以下几种方法: 一、涂蜂蜜法:在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先 *** 几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可。 二、敷酸奶法:用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次十分钟。 三、热鸡蛋 *** 法:将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋 *** 眼睛四周,可加快血液循环。 四、苹果片敷眼法:将含汁量多的苹果切片,敷双眼每次15分钟。 五、土豆片敷眼法:土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟 六、同时也可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除 快速去出黑眼圈的方法: 我收集了一些去除黑眼圈的方法,不妨试试 1. *** 法 黑眼圈――增进血液循环 黑眼圈的成因有很多,如睡眠不足,营养不良,缺乏运动、血液循环不良等,也有可能因皮肤较薄,引致沉淀的黑色素浮现,但不管是什么导致的黑眼圈,都令你看起来无精打采,就算透过完美的遮瑕膏,你还是逃不掉别人质疑的眼光。一般推荐消除黑眼圈的方法,都是补充营养不足和促进血液循环的处方,也建议多使用正确的美容手法,做相关 *** 有助于改善情况。 急救:要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话,可将一条热毛巾敷在眼部,包括两侧的太阳穴;要确定完全覆盖眼睛四周,大约敷20分钟后,毛巾的热力会促进血液流通。再用冷毛巾同样敷30秒-1分钟,令毛孔收缩,然后涂上眼霜。祛黑眼圈的效果会比较理想。 预防:避免黑眼圈的最有效方法,当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。美美地睡上一场好觉,其效果绝对是事半功倍的。 2.食疗法 枸杞茶的做法 1、材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。 2、做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 注意 A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。 B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 3.自制眼膜 丝瓜眼膜:丝瓜事护肤的好原料。取未成熟的丝瓜去皮,去籽,捣成泥,涂在眼部,有抗过敏,洁肤,防皱的效果。 蜂蜜蛋黄膜:把一个蛋黄加入一匙蜂蜜调匀,再加两滴橄榄油,有润肤防皱之效,每周可做1-2次。 牛奶眼膜:先把牛奶放入冰箱冰镇,再用棉片侵冰镇后的脱脂牛奶,敷在眼皮上,每天早晚2次,每次10分钟,可消除眼袋。 茶叶眼膜:1、用两个茶叶包(红茶除外),侵在冷水中,闭眼放在眼睛上15分钟后取下,每周一次,可治疗黑眼圈。2、用热水泡甘菊茶,放凉,用棉片侵茶敷眼15分钟,每周2次,可消除眼袋。 银耳眼膜:把银耳熬成浓汁,装入小瓶内冰镇,每次取3-5滴涂于眼角和眼周,有润白去皱,增强皮肤弹性的作用,每日一次。 黄瓜蛋清眼膜:将黄瓜榨汁与一个蛋清混合调匀,再加2滴白醋,涂于眼周有滋润和去皱的功效,每周1-2次。 自制土豆面膜祛除黑眼圈 美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示,土豆不仅是营养丰富的食品,还有不错的护肤效果。用土豆可以做一个“家庭SPA”,它能够帮助你减轻黑眼圈,并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。 用土豆护肤的方法很多,做面膜就是其中最常见的一种。 生土豆面膜制法: 将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。用这......>> 问题十:怎样缓解眼疲劳? 眼睛疲劳家庭治疗措施 眼睛疲劳 眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷,任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力,下面的建议可能有帮助。 家庭治疗措施 ●调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 ●适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。 ●调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 ●让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 ●练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。 ●用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 ●用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 ●经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人 *** 师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的 *** 。 ●危险讯譬 *当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。 眼睛疲劳可能来自心理压力 意大利研究人员说,许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作,但其实不然,眼睛疲劳有可能来自心理压力。 英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。 这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿,并由一名眼科医师为他们做检查,确认其中没有任一人曾有眼疾病历。 其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。 但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。 研究人员说:“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。” 你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 1?枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2?枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3?枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 还要学会睡觉睡觉......>>

  • 派大星的肚脐眼
    派大星的肚脐眼

    问题一:看电脑经常眼疲劳怎么办啊!!! 对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着电脑:眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩,怎么办? 快速眨眼 深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。 瞅鼻尖 深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。 按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。 灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。 热敷冷冰交替治疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。 问题二:学生如何缓解眼睛疲劳 可以用热毛巾来敷,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。选择缓解眼睛疲劳的眼药水,每隔两个小时的时间就滴一次眼药水。感觉到不舒服的时候,可以用手指来 *** 自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要 *** 睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。 问题三:怎样缓解眼疲劳? 眼睛疲劳家庭治疗措施 眼睛疲劳 眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷,任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力,下面的建议可能有帮助。 家庭治疗措施 ●调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 ●适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。 ●调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打人你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 ●让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 ●练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。 ●用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 ●用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 ●经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人 *** 师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的 *** 。 ●危险讯譬 *当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。 眼睛疲劳可能来自心理压力 意大利研究人员说,许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作,但其实不然,眼睛疲劳有可能来自心理压力。 英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健康检查的研究对象。 这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿,并由一名眼科医师为他们做检查,确认其中没有任一人曾有眼疾病历。 其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。 但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。 研究人员说:“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。” 你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 1?枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2?枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3?枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 还要学会睡觉睡觉......>> 问题四:如何缓解眼睛疲劳 7种有效缓解眼疲劳的方法 可以用热水蒸气熏一下昂,一杯热水就可以解决,记得高考期间受益匪浅捏 ~~ 问题五:缓解眼睛疲劳,电脑怎么设置 如果刷新频率低了,我们的眼睛能感觉到屏幕闪,那对眼睛的伤害就太大了,所以应该把刷新频率调至85至100赫兹左右。 在桌面空白处右键 .屏幕分辨率 高级设置 监视器选项 刷新频率设为85赫兹。 平时用眼要得当,注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息。电脑不应该摆俯在高于眼睛水平的位置,因为眼睛水平视物不容易疲劳,对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护,就能起到一定的缓解眼睛疲劳的作用。 问题六:如何缓解眼疲劳? 消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界 *** 的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。 几个妙招帮助你避免眼睛疲劳! 神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法 闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息, *** 容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。 提问:将显示器由CRT换成液晶后,眼睛却比以前更容易疲劳了。有什么好办法吗? 回答:试试调一下显示器的亮度与对比度、改变背景颜色,看看效果如何。如果每天都要长时间使用电脑的话,也许该安装视保屏了。 看电脑显示器看得眼睛疲劳,这种经历恐怕谁都遇到过吧。这种状态持续下去就会引起眼力劳损,并出现视力模糊、肩酸、头痛、全身疲劳、视力下降等病症。 造成眼睛疲劳的原因包括:映射到显示器上的光线及反射光、画面闪烁等。 与CRT相比,液晶显示器基本上不存在画面闪烁问题。相比之下,映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题。当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后,就增加了读取画面的难度,使眼肌活动超过正常水平,可以说正是这个原因造成了眼睛的疲劳。 液晶显示器近来向高亮度高对比度发展。这尽管有利于色彩显示,但同时也使眼睛更容易疲劳。 使用个人电脑时工作时要尽量想办法避免眼睛疲劳。 调整画面的亮度,对比度及色彩 调整画面对比度与亮度、颜色如果是设计或绘图等需要严格色彩显示的话,也许需要有很高的亮度与对比度。但如果长时间进行普通业务的话,适当降低对比度与亮度就能减少眼睛疲劳。 显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳,所以要多试几次调到适合自己的状态。 至于调整方法,请参考各显示器的说明书。 通过Windows的画面设置,还可以改变窗口的颜色配置。选择控制面板的[显示],依次点击[外观]→[详细设置],就可以换成自己喜好的颜色配置了。 在初始设定中,由于窗口背景的白色过于强烈,把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果。请在〔高级〕中选择〔窗口〕,通过〔色1〕换成喜爱的颜色。 根据软件不同,有时即便做了上述变更,窗口颜色也改不过来。在这类软件的菜单中,大都有单独的窗口背景设定指令,请通过帮助来进行确认。 在屏幕上安装视保屏 要想通过减少屏幕......>> 问题七:缓解眼疲劳最有效的方法是什么 眼保健操,闭目养神 问题八:长期用眼疲劳,该怎么缓解 1. *** 眼角和鬓角,保持眼睛健康。 每天对着电脑,也难免会一直保持着同样的一副表情,时间久了,不但眼睛会累,脸部的皮肤也会变得僵硬松弛。适当做些脸部 *** ,以双手掌心在脸上打圈,可促进整个面部的血液循环,不但会改变僵硬的面部皮肤,还会加快眼周肌肤的微循环,从而缓解眼睛的疲劳。 面部有两个穴位,即眼角处的睛明穴和鬓角处的太阳穴,在眼睛很累时自然而然会去揉一揉这两个地方。首先用手指沿着以睛明穴为中心的眼睛周围骨骼划圈,这样划4~5圈就可以了。接下来把左右两只手的手掌心分别放到两边的太阳穴上,转圈儿地揉,下一下穴位是风池穴,它在脖子后面,和眼睛有非常大的关联, *** 它可直接影响眼球的后侧,改善眼底动脉的供血量,消除眼疲劳。它位于发际耳根后面的骨头和脖子后面当中一根粗筋的正中间部分。一边深呼吸,一边用两手的食指按住风池穴,转动5-6次,就可以神清目爽、缓解不适症状了。2.休息好。3.适量滴眼液。4.适度用眼才是避免眼疲劳最长久有效的办法。不论怎么说,眼睛是自己的,一定要好好爱护。

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    三千

    长时间的工作,也许你会出现眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降等情况。这些症状就说明你眼睛疲劳需要休息啦,那么眼睛疲劳怎么办?下面专门整理了相关资料,希望对您有所帮助!   缓解眼睛疲劳的方法 1.调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。 2.适时休息 如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 3.调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4.让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5.用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 6.经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。 7.用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 8.练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。   如何预防眼疲劳 要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起: (1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。 (2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。 (3)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。 (4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了. (5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ,建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。 (6)注意休息,保证充足的睡眠。 (7)定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 (8) 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。 (9)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。   眼疲劳吃什么 供给能量的食物:饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都 精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮 料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。 优秀的能量补充剂:干果 平时我们在进行体力(远足、打网球 等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生 素B、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。 机体的必需食品:奶制品 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。 选择使用的食物:饮料 平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经 系统,因而能增强抗疲能力。 可供维生素的食物:水果、蔬菜 疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物 能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。 绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进 行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。 补充高蛋白的食物:豆类、肉类 适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。 食用滋补品保健品:人参、维生素C维生素B等 如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等,可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。同时如果食品中的维生素补充还不能满足人体一天所需,还需要适当服用一些维生素片剂或者胶囊。

  • 二兔子
    二兔子

    怎样缓解眼干眼涩眼疲劳 怎样缓解眼干眼涩眼疲劳?现代人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间,以我为例,每天至少看着屏幕14个小时,再这样下去感觉不到50岁眼睛就会瞎掉了。那么怎样缓解眼干眼涩眼疲劳呢?   怎样缓解眼干眼涩眼疲劳1 眼疲劳是怎么回事? 大多数人都是因为晶状体疲劳:通常发生在长时间近距离用眼,例如看书、裁缝、使用显微镜、盯监视器、电脑屏幕…等。眼球内部调整水晶体的脻状肌过度收缩,让视觉的调节不灵敏,然而点眼药水只能缓解而不能解决。 也有人是因为眼周肌肉、神经调节疲劳:长时间用眼,又没有让眼睛得到足够的休息,就开始出现眉棱骨、眼眶酸胀,甚至觉得动态视觉变差,在移动中的物体也看比较不清楚。在光线不足的情况下用眼,也会造成神经调节的异常,甚至觉得看东西变得模糊。 眼干眼涩怎么回事? 大概是因为泪液分泌不足:除了干眼症之外,有些朋友长时间盯屏幕忘了眨眼睛,这样也会让泪水分泌减少。其实,泪液对于视觉来说很重要哦! 光线从外面进入眼睛,第一个遇到的就是泪液。如果泪液分泌变少,视线也会变模糊,这就是干眼症的朋友们觉得视力变差的原因之一。 大家看完以后要乖乖照做唷~ 1、休息一下:每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~) 2、试着用手捂住眼睛:这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力。 3、经常眨眼:从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。 4、使用防蓝光的眼镜:配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担。 5、保持屏幕明亮:这将降低屏幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳。较亮的屏幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围。 6、夜间应减少蓝光:哈佛大学研究指出,夜晚时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时,可以使用护眼宝的夜间模式。 7、补充维生素、矿物质:眼睛是人体内需要最多能量的器官之一,因此要为它们补充足量的维生素及矿物质,如维生素A、C、E、B及锌。 8、顺势疗法(Homeopathy):最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」,借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。 9、增加光线:使用电脑时一定要开一盏灯,黑暗中盯着屏幕只会加速眼睛疲劳。可以考虑买靠谱的护眼灯,或者直接使用白织灯,白织灯的发光原理和普通的LED灯不同,不伤眼。 10、检查你的电脑屏幕:上面提到过,与屏幕保持50-70公分是最好的,而且它不能有眩光,蓝光量太大的话,就容易造成色散和眩光。   怎样缓解眼干眼涩眼疲劳2 一、多眨眼转动眼珠: 在工作之余,要注意常眨一眨眼睛,然后注视远处,注意不要转动头部,只要转动眼珠即可,可先让眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。 同时也不要抬头或低头,可让眼睛先看天花板,再看地板。尽量的睁大眼睛,然后再尽量地闭紧,经过眼珠的转动,可缓解眼睛的`疲劳感。 二、指压缓解眼疲劳: 感到眼睛累的时候,可用食指靠近指尖的部位按压眼眶,按压时从眼角到眼梢分成4个点,一个点按压2~4秒,重复数次。眼睛的上下部都要按压,左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通,从而缓解眼睛疲劳,让眼睛更有神采。 三、鲜奶滋润眼睛: 容易出现眼疲劳者,可在睡前用鲜奶洗眼一次,有美眼作用,用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除,同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分,对眼睛可起到补充营养及清洁的效果,所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。 四、蔬果来助阵: 眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊,这类人主要是由于过食肉类食物引起的,所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果,同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物,如鱼类、肝脏、橙汁等。 上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象,建议有需要的朋友可以试试,另外要想眼睛更健康,充足的睡眠是不可缺的,因此建议上班族要尽量的保证充足的睡眠时间,避免熬夜,避免长时间用眼,这样才能让眼睛更有神采,避免眼疲劳而给眼部健康带来不利影响。   怎样缓解眼干眼涩眼疲劳3 1、调整电脑亮度,更换电脑壁纸 电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛,导致眼睛酸胀,最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定,另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。 比如一般液晶显示器要调低些,纯平的要调高些,新显示器调低些,老化的调高些。 一般办公室主要以文字处理为主,则调高一些对比度,调低亮度,这样文字清晰,久用才不会刺眼。可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色,不容易刺激眼睛。 2、快速眨眼 使用电脑时每隔20分钟后,头向后仰并不停的眨眼20秒钟,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下,有助于清洁眼睛。 3、用手蒙住眼睛 摩擦双手,直至手心发热,然后用手掌盖住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟,可以减轻眼部疲劳。 4、闭眼休息 尽管在办公室办公,但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息,给疲劳的眼睛做一个缓冲,时间不必太长,有时候闭眼几秒钟也是有好处的。 5、做眼保健操 平时眼睛累了可以多错一些眼保健操,当然做多少由你自己决定,如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉,有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处(大概6米开外)看,停留20秒左右,都有消除眼睛疲劳的作用。 6、用热毛巾敷眼 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。 7、使用滴眼液 使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法,平时可以使用一些营养型的眼药水,可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液,最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生,妥善保管,并且要注意使用日期。 以上就是针对上班族缓解眼睛疲劳的相关介绍,仅供参考

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    问题一:怎样快速消除眼睛酸涩 消除眼睛疲劳法   人长时间看书、写字、缝衣等,觉得头昏眼花时,可 *** 在椅子上,双眼微闭,全身放松,将两手搓热,轻轻捂住眼睛,意念两道光束进入眼球。这是因为搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触,能起到“滋润”眼球的作用,使其明亮起来。隔半分钟后,再搓、捂一次,如此反复4―5次,最后把手放下,慢慢睁开眼睛,向远处眺望一会,双眼会感到比原来轻松舒服多了。 眼睛是人体中最容易受外界 *** 的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。   感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。 眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。   神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。   1 按压眼球法   闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。   2 按压额头法   双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。   3 按压眉间法   拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。   这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息, *** 容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。 问题二:好累啊,眼睛酸涩了怎么缓解? 如果遇到了这个问题,好办的 问题三:眼睛很酸,怎么做可以缓解呢? 1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。(51眼镜网) 问题四:眼睛特别酸胀,怎么可以缓解 缓解眼睛酸痛的办法: 1 按压眼球法 闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息, *** 容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。 4、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 5、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息 6、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。 7、如果身体上火了也会导致眼中分泌物过多,而且会导致眼睛酸胀的现象,这样就应该特别注意平时的饮食健康了,不要吃太多辛辣和 *** 性较大的食物,多吃一些较清淡类的,要低油低盐。 8、化妆其实这样子对眼睛的伤害特别大,那些彩妆含有大量的化学成分,不仅对皮肤,对眼睛更是很大的伤害,最好是化淡妆或是不化妆。 9、平时多吃一引起可以明目的食物,补充一些维生素A,像鱼肝油等。 问题五:整天对着电脑眼睛酸涩,有哪些缓解视疲劳的方法? 眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状 眼睛疲劳自我治疗的方法: 1.注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2.每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息 3.减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳 4.将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低 5.闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法 6.将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳 7.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳 8.眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到 *** 效果 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方: 1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 经常使用电脑的人,眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象,其原因一般与眼泪的分泌有关,如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。 补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方: 1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够改善视力模糊及流泪的现象。 2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3.枸杞子+猪肝:煲汤喝能清热,消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 睡前不能喝过多的水,否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,睡姿应尽量仰卧而睡。 医生介绍,从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人,大多数人视力下降十分明显,视力下降的原因主要是用眼过度。 医生提醒,眼睛也需要“假期”,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,可采取以下几种方式: 1.短“假期”,学会眨眼 *** 。年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的 *** 。闭眼休息几分钟,哪怕是您打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳。 2.中长“假期”,定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使......>> 问题六:眼睛酸涩怎么解决? 眼睛酸涩是不是缺营养啊,缓解眼睛问题要找到原因才能解决,现在体 恒 健叶黄素,有营养的,颗粒饱满无残留的。

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