吃什么钙提高免疫力和抵抗力

184人浏览 2024-04-23 08:51:34

6个回答

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    申慧博
    申慧博

    钙是人体必需的微量元素之一,具有增强骨骼健康和免疫系统功能的作用。以下是一些富含钙的食物,可以帮助提高免疫力和抵抗力:

    1. 奶制品:牛奶、酸奶、芝士等都是富含钙的食物。它们还含有丰富的蛋白质和维生素D,可以帮助增强免疫力。

    2. 叶绿蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等,富含钙和维生素C,可以提高免疫力,并帮助钙的吸收。

    3. 豆类和豆制品:豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等富含钙和蛋白质,也含有维生素E和锌,有助于提高免疫力。

    4. 坚果类:比如杏仁、核桃、花生等,含有丰富的钙和维生素E,可以增强免疫系统功能。

    5. 海鲜类:鲑鱼、沙丁鱼、虾等海产品富含钙和蛋白质,同时还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,有助于提高免疫力和抵抗力。

    除了食物,还可以选择钙补充剂,但应注意适量使用,并在医生的指导下使用。还需要保持良好的生活习惯,包括适量运动、充足睡眠和减少压力,以保持免疫力和抵抗力的健康状态。

  • 伊藤
    伊藤

    一个人如果免疫力比较强,那么这个人往往不那么容易生病。而我们要提高自己的免疫力,可以从生活中的衣食住行入手。在饮食上,我们可以多吃香蕉、深水鱼、菠菜等食物来补充身体所需的各项元素,提高自己的免疫力,以此拥有一个好身体。1、多吃香蕉心情好

    如果要提高自己身体的免疫力,可以尝试针对性吃一点对提高免疫力有帮助的水果。而水果中比较常见、价格合理、营养丰富、对提高人体免疫力起到比较大作用的,当属香蕉了。香蕉里富含生物碱,这种元素可以帮助人们保持一个好心情,适量摄入,有一定亢奋作用,可以帮助人增加自己的自信心。

    我们知道,好心情可以帮助我们拥有一个好身体。而一个心情时常比较好的人,往往不那么容易生病,因为他们免疫力高。香蕉里面的一些元素可以帮助人获得一个好心情,能够一定程度上帮助我们提高免疫力。2、吃点深水鱼防忧郁

    现在喜欢吃鱼的人比较多,而深水鱼因为捕获相对困难,所以价格也相对高一点。深水鱼的价格与捕获难度有关以外,还与深海鱼肉质有关。食用深海鱼,其实也有帮助人们提高免疫力的作用。

    我们知道,一个忧郁的人往往身体不是很好,古代素来就有“郁郁而终”的说法。人忧郁多了,内分泌容易失调不说,作息往往也不规律,长此以往,就容易生病。而调节忧郁情绪的办法,除了找人倾诉等等,还可以通过“吃”来缓解。深水鱼的鱼油里面有一种脂肪酸,这种脂肪酸可以帮助人们缓解忧郁情绪,继而起到一定的增加免疫力的作用。3、多吃菠菜益处多

    上面说了水果和肉类,这里说一说对提高免疫力有一定帮助的蔬菜:“菠菜”。

    “菠菜”是一种常见的蔬菜,口感好,无论是清炒,还是涮火锅,都是比较好的选择,属人们饭桌上比较常见的食物。菠菜有比较丰富的铁元素,而适量补充铁元素,对人的身体健康是有一定帮助的。同时菠菜还富含叶酸,而叶酸对于抑郁症之类的情况有一定防御作用。适量摄入菠菜,也能起到一定加强免疫力作用。4、总结

    想要真正获得一个好身体、加强自己的免疫力,除了在饮食上下功夫,如适量摄入香蕉、深水鱼、菠菜等等,平时也要注意保持一个健康的作息习惯。要注意晚上少熬夜,在工作上要注意劳逸结合,最好平时还能保持锻炼身体的习惯。

    期待大家都能有个好身体,吃饭香香,身体棒棒。

  • 看到咯了
    看到咯了

    钙有好多种,慨括起来大致有三种!动物钙、植物钙、络合钙。一般就是液体钙跟片状药剂两种,相对来说中老年跟小孩比较适合液体钙,相对来说成分中的副作用少。钙的主要的作用,是和体内的镁元素结合,促进骨骼发育的。要想提高免疫力,光吃钙是不够的!你可以积极参加各种体育运动,提高身体素质,平时饮食要荤素搭配,切忌挑食!很快你的免疫力就上来了!

  • 岸边漫步的青牛
    岸边漫步的青牛

    增加免疫抵抗力吃什么最好 增加免疫抵抗力吃什么最好,免疫力是我们人体保持健康的基础,免疫力低下的人稍做一点事就就感到累了,感冒也成了的家常便饭,下面来看看增加免疫抵抗力吃什么最好。   增加免疫抵抗力吃什么最好1 1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。 2、深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力。 3、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。 4、葡萄柚:葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。 5、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升。 6、低脂牛奶:有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后,大部分人的病情有所缓解,这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。 7、蜂胶:蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。 8、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。   增加免疫抵抗力吃什么最好2 如何增强免疫力 1、多喝水 提高免疫力的.首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。 水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。 2、好睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。 有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。 3、要减压 科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。 4、常喝茶 要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。 5、晒太阳 很多人都怕晒,晒黑了可能会影响外表,也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。   增加免疫抵抗力吃什么最好3 怎样才能提高免疫力 1、优良的生活方式,病症的造成和平时的生活方式密切相关,平时如果不留意这种关键点得话,那麼就更非常容易造成病症了,而身体一旦病了,其抵抗能力也是最烂的情况下。要维持房间内的室内通风,由其是针对一些住于体内湿气非常重的自然环境中的人而言,更要维持气体的商品流通。 2、睡眠质量充裕,每日睡觉时间维持在8钟头。假如每日睡眠质量低于7至8钟头,生病的概率就很有可能提升。由于长期性休息不好会给身体导致危害,包含思索工作能力减低、警惕力和判断能力降低、免疫功能不高。 3、适量运动,健身运动是提升身体免疫能力的一个最好是的方式 ,根据健身运动,就可以让身体的各种各样功能越来越更为的健全,由其是针对提高抵抗力,基础代谢,对血液循环系统也全是会出现非常大的协助的。 4、塑造多种多样兴趣爱好,维持精力充沛,普遍的个人爱好,会让人受益匪浅,不但能够修养身心,并且可以辅助医治一些心理病。 5、普遍人际交往,实际上对大家自身免疫力提升是很有协助的,这一点相关精神实质层面的权威专家都做了科学研究,身边的朋友了,在一起交心的情况下也就多,大家情绪通常比较好,免疫能力当然也会慢慢提升的。 6、维持积极的心态,研究表明,积极的心态可以可以造成大量的辅助T细胞,而这类细致对提升身体的免疫能力拥有非常大的协助,因此 生活起居时要调养好自身的心理状态,无论碰到哪些苦恼的事,还要从另一方面来对待这个问题。 7、戒烟限酒,权威专家表明,在吸烟的情况下针对身体的伤害是十分大的,它会使身体的毛细血管有腿抽筋的病症,并且针对人体 器官上边,血夜的供货会大幅度的降低,相对性的营养成分和co2也会降低,特别是在针对吸气粘膜的损害,那就是十分大重的。

  • 高逸
    高逸

    补钙最好别用药剂的,包括葡萄糖酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙,因为这些的钙源,只能在短期内维持,停止补充其效果就消失了,而且过段时间,还会加剧身体缺钙的现象,建议你可以选择购买乳钙,乳钙是最接近人体的钙源,钙磷比最合理,最利于吸收,平时还要多带晒太阳,饮食上可以多弄点虾皮汤,对补钙都是很有帮助的。

  • ❉阿雪雪雪
    ❉阿雪雪雪

    吃钙片是补充钙离子,可改善骨质疏松,对提高免疫力意义不大。如果想增加免疫力,饮食上多吃些瘦肉、鱼虾、蛋奶等优质蛋白,及多吃些新鲜蔬菜水果;平时加强锻炼身体,有助于提高免疫力;也可服用一些转移因子、黄芪精、玉屏风等增强免疫力的药物,平时注意睡眠要规律,多喝水,避免熬夜。

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