运动康复的原则与方法

编辑:蔷薇 浏览: 7

导读:为帮助您更深入了解运动康复的原则与方法,小编撰写了运动康复的原则与方法,运动康复的原则与方法,运动康复训练原则,消除运动疲劳的方法有哪些,方法有降血压的吗,快的补肾方法有哪些等6个相关主题的内容,以期从不同的视角,不同的观点深入阐释运动康复的原则与方法,希望能对您提供帮助。

运动康复的原则与方法,老铁们想知道有关这个问题的分析和解答吗,相信你通过以下的文章内容就会有更深入的了解,那么接下来就跟着我们的小编一起看看吧。

运动康复的原则与方法

运动康复是指通过一系列的运动训练和康复措施,帮助人们恢复受伤部位的功能,并提高整体身体素质。运动康复的原则与方法是为了最大限度地提高康复效果,以下是关于运动康复的原则与方法的介绍。

一、个体化原则:不同的人受伤情况和身体素质有所不同,因此运动康复应该根据个体的特点进行制定。康复师应该根据患者的具体情况评估和制定个性化的康复计划,以确保康复效果的最大化。

二、逐步性原则:在康复过程中,运动的强度和范围应该逐步增加。逐步性原则可以避免因过度运动而导致的再次受伤,同时也有助于患者逐渐恢复其正常的生理功能。

三、全面性原则:运动康复不仅仅涉及到受伤部位的康复,还需要注意到整体身体的康复。全面性原则要求全面考虑患者的身体状况,包括肌肉力量、柔韧性和心肺功能等方面的康复。

四、循序渐进原则:运动康复应该从基本的运动开始,并逐渐增加运动的难度和复杂性。循序渐进原则可以确保患者在康复过程中逐渐适应运动的要求,同时也有助于患者保持积极的康复动力。

五、多样性原则:运动康复不应仅限于一种特定的运动方式,而应根据患者的需求和情况进行多样化的康复训练。多样性原则可以增加康复的乐趣和效果,同时也有助于患者的身体素质全面提高。

六、合理性原则:运动康复应该基于科学的理论和方法进行进行,避免盲目和不合理的运动训练。合理性原则强调康复师应根据科学的理论和实践经验,为患者制定合理的运动康复计划。

运动康复的方法主要包括以下几种:

一、功能性训练:功能性训练是指通过一系列的运动动作来恢复患者受伤部位的功能。关节活动度训练、平衡和协调性训练等。

二、肌肉力量训练:肌肉力量训练是指通过一系列的力量训练动作来增强患者的肌肉力量。肌肉力量训练有助于提高受伤部位的稳定性,并减轻关节和肌肉的负担。

三、柔韧性训练:柔韧性训练是指通过一系列的伸展动作来提高患者的关节柔韧性。柔韧性训练有助于减少肌肉和关节的僵硬感,提高身体的活动幅度。

四、心肺功能训练:心肺功能训练是指通过一系列的有氧运动来提高患者的心肺功能。心肺功能训练有助于提高患者的耐力和协调性,促进康复的全面发展。

运动康复的原则与方法是为了提高康复效果而制定的一系列原则和方法。个体化、逐步性、全面性、循序渐进性、多样性和合理性原则可以为康复师提供指导,而功能性训练、肌肉力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等方法可以为患者的康复提供相应的帮助和指导。运动康复的原则与方法的应用可以最大限度地提高患者的康复效果,促进其身体功能的全面恢复。

运动康复的原则与方法

长期功能锻炼够减轻病情的发展,尽可能的提高生活质量。帕金森病是缓慢进展性的疾病,多数病人是从单侧肢体起病,随着病情的进展发展到对侧肢体,目前没有治好的方法,但是药物和手术的协同治疗可以很好地控制和改善帕金森病的症状。

运动康复训练原则

1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。运动处方FITT-VP的内容包括:frequency频率、Intensity强度、Time时间、Type of exercise运动类别、Volume总量、Progression进度。运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。

消除运动疲劳的方法有哪些

展开全部下面有两方面的内容希望对你有帮助!一.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点:一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。适量的电解质:运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。高血压患者不宜多饮运动饮料轻松的运动本身对健康确实有益,但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐,食盐中含有致使血压上升的钠,运动饮料含钠量较高,高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题,而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料,极容易诱发中风。高血压患者不宜多饮运动饮料。运动饮品如何买?国内冠以“运动饮料”的产品不少,有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍,专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有咖啡因的成分,对运动员来说是违禁成分;像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素,但是糖分偏高,还是充气饮料。专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐,佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错,超市中的售价大约是4~5元/瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右,运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分,利于恢复,消除疲劳的感觉,价格稍贵,7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的,饮用时需要自己冲配,比较麻烦。现在由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”也成了许多“运动员”的必需品。因为蛋白质约占人体重量的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其他的身体器官。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织;通过血液向细胞输送氧和各种营养素,并且调节体内水分的平衡等等。运动饮料你的需要在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇,运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗?不是,因为白开水会造成血液稀释,使更多的水分从汗液中丢失,还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。他们喝的是果汁吗?也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高,无法使汁内成分尽快被吸收。其实那是一种新型的饮料——运动饮料。一定的糖含量糖是人体最经济、最直接的主要能源物质,它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限,在运动时如因大量消耗而没有补充,肌肉就会乏力,运动能力也随之下降。另一方面,大脑90%以上的供能也来自血糖,血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主,它有利于补充血糖,使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖,从而提高耐力,延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平,增加肌肉力量和做功量。适量的电解质大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力甚至抽筋,导致运动能力下降。饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾,还有助于补充水在血管中的停留,使身体得得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则达不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠的不适,并使饮料中的水分不能尽快被肌体吸收。低渗透压要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃,并充分被吸收,饮料的渗透压要比血浆渗透压低,即低渗饮料。而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定因素。营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等,仍能保持低渗透压。无碳酸气、无咖啡因、无酒精碳酸气会引起胃部的胀气和不适,大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水作用,会进一步加重体液的流失。二者还对中枢神经有刺激作用,不利于疲劳的恢复。有些运动饮料还有其他附加成分,如B族维生素,可以促进能量代谢;维生素C可用以清除自由基,减少其对肌体的伤害,延缓疲劳的发生;适量的牛磺酸和肌醇,可以促进蛋白质的合成,防止蛋白质分解,调节新陈代谢,加速疲劳的消除等等。由于运动饮料具备了上述基本条件,所以它能及时补充水分,维持体液正常平衡;迅速补充能量,维持血糖的稳定;及时补充能量;改善和提高代谢调节能力;改善体温调节和心血管机能等。运动饮料不仅解口渴,更解体渴!运动中补充运动饮料的原则是运动前2小时补充500毫升液体,可增加体内肌糖原、肝糖原储备。运动中采用少量多次的饮用方式,可防止胃部不适,每15~20分钟补充125~250毫升液体,可延长运动时间,延缓疲劳的发生。运动后补充丢失的液体,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等,促进肌糖元迅速恢复,达到消除疲劳的作用。方法是每丢失1000克体重,补充1000毫升液体。健身运动中选择运动饮料,能迅速补充因流汗而丢失的液体、能量和电解质,能有效维持甚至进一步改善人体在运动中或运动后所处状态。二经常参加体育锻炼或运动,您一定有这样的困惑:运动时喝什么水好?市场上的饮料种类繁多,有矿泉水、纯水、净化水,也有果汁、可乐等,有些包装瓶还有运动盖,确实令人难以选择。在剧烈运动或从事耐力运动时,体内产热增加,出汗是主要的散热方式,汗液中98%~99%是水,其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐,且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明,镁能促进糖元分解,加速能量代谢,提高运动成绩。 缺镁时,葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸,引起肌肉酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时,也会减少乳酸产生,减少肌肉痉挛的发生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的,补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生,是肌肉运动所必须。为了消除疲劳,提高运动成绩,延迟细胞内乳酸形成,减缓肌肉疲劳的出现,运动时宜饮含钠、钙、镁等无机盐丰富的碱性饮料,对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质,因此运动时单饮用纯水是不合适的。但对于日常无明显出汗情况的运动,如果饮食合理,饮用纯水也不会引起营养素的缺乏。运动时,在无明显出汗的情况下,每日需水量为2~3升,而一次大强度运动的出汗量可高达2~7升。应根据出汗情况,至少应补充其丢失的数量,而单凭口渴补充水分常只能满足失水量的1/2。在运动前应补水400~700毫升,在长时间大量出汗的运动中,每隔半小时还应补水150~250毫升,效果较好。.

下面有两方面的内容希望对你有帮助!一.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点:一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。适量的电解质:运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。高血压患者不宜多饮运动饮料轻松的运动本身对健康确实有益,但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐,食盐中含有致使血压上升的钠,运动饮料含钠量较高,高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题,而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料,极容易诱发中风。高血压患者不宜多饮运动饮料。运动饮品如何买?国内冠以“运动饮料”的产品不少,有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍,专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有咖啡因的成分,对运动员来说是违禁成分;像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素,但是糖分偏高,还是充气饮料。专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐,佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错,超市中的售价大约是4~5元/瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右,运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分,利于恢复,消除疲劳的感觉,价格稍贵,7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的,饮用时需要自己冲配,比较麻烦。现在由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”也成了许多“运动员”的必需品。因为蛋白质约占人体重量的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其他的身体器官。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织;通过血液向细胞输送氧和各种营养素,并且调节体内水分的平衡等等。运动饮料你的需要在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇,运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗?不是,因为白开水会造成血液稀释,使更多的水分从汗液中丢失,还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。他们喝的是果汁吗?也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高,无法使汁内成分尽快被吸收。其实那是一种新型的饮料——运动饮料。一定的糖含量糖是人体最经济、最直接的主要能源物质,它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限,在运动时如因大量消耗而没有补充,肌肉就会乏力,运动能力也随之下降。另一方面,大脑90%以上的供能也来自血糖,血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主,它有利于补充血糖,使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖,从而提高耐力,延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平,增加肌肉力量和做功量。适量的电解质大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力甚至抽筋,导致运动能力下降。饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾,还有助于补充水在血管中的停留,使身体得得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低,则达不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠的不适,并使饮料中的水分不能尽快被肌体吸收。低渗透压要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃,并充分被吸收,饮料的渗透压要比血浆渗透压低,即低渗饮料。而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定因素。营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等,仍能保持低渗透压。无碳酸气、无咖啡因、无酒精碳酸气会引起胃部的胀气和不适,大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水作用,会进一步加重体液的流失。二者还对中枢神经有刺激作用,不利于疲劳的恢复。有些运动饮料还有其他附加成分,如B族维生素,可以促进能量代谢;维生素C可用以清除自由基,减少其对肌体的伤害,延缓疲劳的发生;适量的牛磺酸和肌醇,可以促进蛋白质的合成,防止蛋白质分解,调节新陈代谢,加速疲劳的消除等等。由于运动饮料具备了上述基本条件,所以它能及时补充水分,维持体液正常平衡;迅速补充能量,维持血糖的稳定;及时补充能量;改善和提高代谢调节能力;改善体温调节和心血管机能等。运动饮料不仅解口渴,更解体渴!运动中补充运动饮料的原则是运动前2小时补充500毫升液体,可增加体内肌糖原、肝糖原储备。运动中采用少量多次的饮用方式,可防止胃部不适,每15~20分钟补充125~250毫升液体,可延长运动时间,延缓疲劳的发生。运动后补充丢失的液体,可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等,促进肌糖元迅速恢复,达到消除疲劳的作用。方法是每丢失1000克体重,补充1000毫升液体。健身运动中选择运动饮料,能迅速补充因流汗而丢失的液体、能量和电解质,能有效维持甚至进一步改善人体在运动中或运动后所处状态。二经常参加体育锻炼或运动,您一定有这样的困惑:运动时喝什么水好?市场上的饮料种类繁多,有矿泉水、纯水、净化水,也有果汁、可乐等,有些包装瓶还有运动盖,确实令人难以选择。在剧烈运动或从事耐力运动时,体内产热增加,出汗是主要的散热方式,汗液中98%~99%是水,其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐,且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明,镁能促进糖元分解,加速能量代谢,提高运动成绩。 缺镁时,葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸,引起肌肉酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时,也会减少乳酸产生,减少肌肉痉挛的发生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的,补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生,是肌肉运动所必须。为了消除疲劳,提高运动成绩,延迟细胞内乳酸形成,减缓肌肉疲劳的出现,运动时宜饮含钠、钙、镁等无机盐丰富的碱性饮料,对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质,因此运动时单饮用纯水是不合适的。但对于日常无明显出汗情况的运动,如果饮食合理,饮用纯水也不会引起营养素的缺乏。运动时,在无明显出汗的情况下,每日需水量为2~3升,而一次大强度运动的出汗量可高达2~7升。应根据出汗情况,至少应补充其丢失的数量,而单凭口渴补充水分常只能满足失水量的1/2。在运动前应补水400~700毫升,在长时间大量出汗的运动中,每隔半小时还应补水150~250毫升,效果较好。.

运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充。但要注意,运动过后切不可立即补水,可先漱下口,待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后,适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

方法有降血压的吗

出现高血压,从饮食上要低盐低脂饮食,生活作息上要保持良好的休息,禁忌烟、酒,同时按时服用降压药物。高血压病是临床的一种常见病与多发病,受多种因素的影响,其中包括遗传因素、钠离子摄入过多、精神因素,其中还包括继发性高血压。

快的补肾方法有哪些

补肾是用于治疗肾虚的。如果症状明显,有腰酸,乏力,或者腰膝冷痛,头晕,阳痿,早泄,夜尿多,或者潮热盗汗等话。想要见效快的话,一般是汤剂为主。明显改善后,可以选择丸剂,巩固疗效。如果症状不明显的话,可以进行食疗保健。平时生活作息注意。

肾主水,水怕火,壮阳其实就等同于在烧水、烧水的时候,水沸腾,会认为水非常有活力,但是水耗干之后,肾脏功能与之同灭,这也是靠壮阳来补肾,会越补越虚的原因!

古代医学家张景岳讲过“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳升而源泉不竭”,人到40岁以后就像半锅水,这时把水烧开,当时是满了,但凉了之后又少了,再烧开,再凉,又少了。壮阳药一般来说当时非常奏效,但是长期使用,会使肾水更加亏损。

较为科学的方法应该是“阴中求阳,益肾固精”,也就是说阴中助阳,阳中助阴,以免单纯壮阳而引起恶性循环。这就好比锅炉烧水一样,加上水烧开,上面水被烧开,下面不断加水,冷水始终在底下,上头始终是开水,而它的总量相对来说总是满的。这样解释肾的阴阳平衡可形象地称为“烧水理论”。

可以多吃一些滋阴潜阳食物,例如牡蛎、秋葵、黑芝麻等。

以上内容,摘录自相关书籍和网络,版权归原创作者,内容仅供参考,请理性阅读。

中医理论认为:“肾气足,百病除”。人体左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能,右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。那么什么办法补肾最好?肾针对身体的一切正常作用来讲,是拥有 很最重要的决定功效的,假如肾脏功能存有着一定的问题的话,人不但会小便不畅,出現尿频尿急、憋不住尿等问题,还会继续影响人的性功能,影响男士的夫妻生活品质及其夫妻间的关联,因此 肾虚,一定要立即补。

什么办法补肾最好?

1、太溪穴,无副作用的补肾壮阳法

治疗慢性肾脏病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。非常是对身患糖尿病肾病,另外主要表现为水肿、腰酸腿冷、全身乏力的病人实际效果更为显著。

用另一侧手的大拇指按揉,还可以应用震动棒或光洁的木棍按揉,留意能量温和,以觉得酸胀为度,不能能量过大以防伤到皮肤。

针对肾炎患者,按揉后可使高血压有一定水平的减少,蛋白尿显著降低。推拿尽管有非常好的实际效果,可是依然需要相互配合用药治疗。2、泡酒料

鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地,白术茯苓,枸杞,锁阳,淮山药,薏苡仁,山参,苁蓉,牛羊霍,菟丝子,泽泻,盐车前子,川芎,补骨脂,制首乌等27味中药材。

长期性泡药酒食用能够清脑补肾壮阳,提高基础代谢、延缓衰老、缓解疲劳、益气固表,针对气虚困乏,中气下陷具备显著的改进实际效果。

3、元穴(丹田),上千年野山参

坐落于脐下四横指处。该穴是任脉上全身健壮要穴。

常常用手指点压、推拿刺激性,具备培补气补血、调气和血、益肾健腹,提高五脏六腑作用,提升机体免疫能力。

4、关怀耳朵里面,维护肾脏功能

中医五行理论觉得,肾主藏精,通窍于耳,治疗慢性肾脏病的穴道有很多在耳朵。因此 常常开展两耳锻炼法,可具有健肾壮腰、养生保健延年的功效。

两手无名指放耳郭里侧后,用无名指、大拇指提拉紧致耳郭、耳朵垂,自内向型外提拉紧致,技巧由轻到重,伸展的能量以不感疼痛为限,每一次3-5分鐘。

此方法可治头痛、头晕目眩、神经衰弱、耳鸣等病症。枸杞茶:

枸杞可以算是药食两用的产品了。并且枸杞滋阴补肾的效果很好,所以说日常我们可以多泡点枸杞茶喝喝。

日常起居:

日常起居做到早睡早起,一定要保证充足的睡眠。为什么这么说呢?因为睡觉可以养精神,精神养好了可以滋养肾脏了。

坚持体育锻炼:

“肾主骨,骨为肾之余”,体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。

其实最简单的补肾方法就是做到起居有规律。希望以上内容对您有所帮助。

肾脏是身体上重要的器官,其主要功能是生成尿液,能清除体内代谢产物和废物以及毒物。很多男性认为肾脏和性功能有关,会盲目的补肾,但错误的补肾方法可能会毁掉肾脏。

常见的5个补肾“秘方”,其实最伤肾

1、吃腰子补肾

很多人吃烧烤时会点腰子吃,认为能补肾。动物腰子是高胆固醇和高嘌呤食物,几乎没有任何营养,适当的吃虽然不会对身体带来伤害,但长期大量吃可引起高尿酸血症和高脂血症。高尿酸在肾间质沉积,也会形成肾结石,对肾脏带来损伤。另外高脂血症可引起冠心病和动脉粥样硬化。

2、吃羊睾丸补肾

分泌雄性激素的主要器官是睾丸和肾上腺,跟肾脏没有任何关系,不管吃多少动物睾丸都不能补肾,反而会引起高血脂,最终引起器质性阳痿。

3、吃生蚝补肾

虽然生蚝中的胆固醇含量不高,但嘌呤却很高,每100克生蚝中居然有239毫克嘌呤。生蚝补肾没有任何科学依据,甚至会引起痛风或痛风性肾病。

4、煲汤能补肾

很多人会通过喝肉汤的方式来补肾,非但对肾脏没有好处,反而引起一系列的肾脏问题。因为肉汤中有太多磷和嘌呤,可加重高磷血症和高尿酸血症,无疑增加肾脏负担。特别是身体肥胖、三高、痛风、肾病及高尿酸血症患者不能喝肉汤,清淡的蔬菜汤是不错的选择。

5、保健品补肾

不知道从什么时候开始,保健品受到很多人青睐。市面上推销的补肾壮阳保健品,非但不能补肾,反而会引起肾功能衰竭。

正确的补肾方法有哪些?

1、控制好血压、血糖和血脂

慢性肾小球肾炎、高血压肾病以及糖尿病肾病是引起慢性肾衰竭的主要因素。动脉粥样硬化和高血压,还有糖尿病会对心血管系统带来伤害,同时也会加快肾脏恶化速度。因此要积极控制血压、血脂和血糖,严格按照医生嘱咐用药。

2、戒掉不良的坏习惯

香烟中的尼古丁和焦油成分等,可引起动脉粥样硬化,间接对肾脏带来损伤。酗酒也会对肾脏带来不同程度伤害,增加患上心血管疾病风险,同时增加心脏负担。另外要积极控制体重,身体肥胖或超重可引起肾小球病或肾衰竭,因为身体越肥胖,肾脏代谢负担越大。

3、避免做剧烈运动

剧烈运动或过度劳累会加快新陈代谢,产生太多代谢产物,从而加重肾脏过滤负担。另外剧烈运动也会导致横纹肌溶解,对肾脏带来伤害,甚至引起急性肾衰竭。

温馨提示

每年至少做一次体检,能及时发现蛋白尿和血尿,只有早发现早诊断才能提高治愈率。肾脏是身体最主要的代谢器官,几乎所有的代谢废物最终从肾脏排出体外,因此不能滥用药,特别是关木通、广防己以及天仙藤等中药,会对肾脏带来毒性作用。

关于运动康复的原则与方法的问题分享到这里就结束啦,希望可以解决您的问题哈!

相关推荐

更多